2014/12/15の筋トレ【胸】

こんにちは、イッシーです。

今日は胸のトレーニングです。
時間がないので、短めです。

ダンベルプレス　5.0Kg×20回、20.0Kg×22回、
　　　　　　　　20.0Kg×12回、20.0Kg×10回
ダンベルフライ　20.0Kg×10回、20.0Kg×8回、
　　　　　　　　20.0Kg×7回

体重　81.2Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.7％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）