2014/12/17の筋トレ【肩】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは肩です。

アーノルドプレス　12.5Kg×30回、12.5Kg×20回、
　　　　　　　　　12.5Kg×15回
ショルダープレス　12.5Kg×30回、12.5Kg×20回、
　　　　　　　　　12.5Kg×18回

体重　80.8Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.1％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）