2014/12/18の筋トレ【腕】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。

ダンベルカール　12.5Kg×18回、12.5Kg×8回を2セット
フレンチプレス　12.5Kg×50回を3セット

体重　80.5Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.9％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）