2014/08/20の筋トレ

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは胸と足です。

ダンベルフライ　20Kg×10回を2セット、20Kg×8回
スロースクワット　自重10秒かけて下げて10秒かけて上げるを10回を2セット
ダンベルプレス　20Kg×10回を3セット
カーフレイズ　自重100回を3セット


体重　82.2Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　26.2％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　35.0cm　（目標40cm）