これにて10月1日からのダイエットを終了します！
最後はランニングで水分を絞り出すという荒業で締めくくり。
そういえば、恐ろしい距離を走りました。
※下記は今年の総距離。ここ2ヶ月では200kmくらい。
この55日間でこんな風に体が変わりました。
■体重
69.7kg ← 80.7kg （-11.0kg）
■BMI
23.2 ← 27.0
■体脂肪率
18.4％ ← 25％
■骨格筋率
37.2％ ← 34％
■体年齢
30歳 ← 42歳
■服のサイズ
M ← LL
■ウエスト 14cm減
■ランニングが早くなった＆疲れなくなった
■食欲が減った
■冷え性になった
■お腹の調子が悪くなった
■慢性的な体調不良になった（頭痛と疲労感、だるさ）
■筋トレが億劫になった
■痩せたねと言われるとテンションが上がるようになった
これからは、友人に教えてもらった「ダイエット定着期」に入ります。
リバウンドを防ぐために、
1日1500～1700キロカロリーに制限を変え、3週間ほど様子を見ます。
あとは、落ちた筋肉を戻すため、筋トレ＆プロテイン。
これでリバウンドしなければ、ダイエット大成功とのこと。
今まで1日800キロカロリーくらいだったから、倍くらい食べれるわけです。
途中、かなり疲労とイライラが溜まりまくりましたが、
何とか無事に目標達成できました。
これも全て「ブログ読んでるよ」とか、「ダイエット頑張ってるか？」とか、「最近痩せたね」とか、
そんな風に声をかけてくれたり、電話やメールをくれた皆様のおかげでした！
本当にありがとうございました！
これからも、このブログでダイエットに役立ったノウハウ等やその後の体重推移を随時アップしていきますが、
何か知りたいことがあればいつでも連絡下さい、つつみ隠さず公開します。
最後に一言だけ。
「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり。」