大戸屋(^^♪

今日の食事

05:30～ 朝ご飯
アボカドヨーグルトスムージー 1杯
約289カロリー、たんぱく質13.1g
納豆1パック
87カロリー、たんぱく質 7g
玄米
約157カロリー、たんぱく質2.7g
キムチ50g
32カロリー、たんぱく質 1.7g
オリーブオイル　小さじ1杯

37カロリー

合計602カロリー、たんぱく質24.5g

朝ご飯は基本いつも一緒で胃腸にいいものを摂るように意識してます

09：00～ 間食1

ローソン　スモークささみ 1本
37カロリー、たんぱく質7.8g



12:00～ お昼ご飯
豚ヒレキャベツしめじ蒸し
201カロリー、たんぱく質30.9g

豚ヒレキャベツしめじブームが止まらない



15:30～　おやつ
ローソン　スモークささみ 1本
37カロリー、たんぱく質7.8g



19:00～夕ご飯 大戸屋

沖目鯛の塩麹焼き

ほうれん草のお浸し

梅の茶碗蒸し

味噌汁

375カロリー

合計1252カロリー、たんぱく質71g＋晩御飯分

昨日ついにビキニのベースが届きましたビキニが似合う女になれるよう減量頑張ります