6/22の食べ物は？

昨日はﾊﾞｯﾁﾘ、ｼﾞﾑで1時間有酸素＋ｻｳﾅ＋腹筋してきましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ毎週火曜日は踊るさんま御殿を見ながら、ｻｳﾅに入るのが祝福の時間です

今日のトレーニング

今日はジムがお休みなので、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｵﾌにして美容院に行きます

今日の食事

05:30～ 朝ご飯

アボカドヨーグルトスムージー 1杯

約289カロリー、たんぱく質13.1g

納豆1パック

85カロリー、たんぱく質 6.4g

めかぶ1パック

約6カロリー

合計380カロリー、たんぱく質19.5g

玄米のｽﾄｯｸを切らしてしまいました(｡＞0＜｡)ということで、急遽炭水化物は

07：30～ 朝②

ローソンのブランパン

136カロリー たんぱく質13.2ｇ

久しぶりにブランパンを食べました≧(´▽｀)≦今日の夜には玄米ｽﾄｯｸ作らなきゃ♪

11:00～ お昼ご飯

豚ヒレキャベツしめじ蒸し

190カロリー、たんぱく質31.5g

昨日と同じく豚ヒレキャベツしめじ蒸し味付けはシンプルに塩コショウだけだけど美味しい(°∀°)b

15:00～ 

ローソン スモークささみ

37カロリー、たんぱく質7.8g

20:00～ 夕ご飯 ジョイフル

豚肉と4種野菜のポン酢かけ

味噌汁

290カロリー、たんぱく質？

合計1033カロリー、たんぱく質71.7g＋夕食分

美容院終わりに夕食を食べたので、少し遅くなってしまいました今日はストック用の玄米を炊いて早く寝ます