土曜日はtraining day★

昨日は2日ぶりにジムで有酸素＋ヨガをしたら、疲れてバタンキューしちゃいましたヾ(＠°▽°＠)ﾉということで、昨日の振り返りです

昨日のトレーニング
腹筋 3種

トレッドミル 45分 傾斜1.0%、速度8.0km/h

ヨガ 45分

7月からは金曜日21時のスタジオレッスンにバレトンが入る～柔軟性高めるのにいいかな？気になる


昨日の食事


05:30～ 朝ご飯
アボカドヨーグルトスムージー 1杯
約289カロリー、たんぱく質13.1g
玄米
約157カロリー、たんぱく質2.7g
納豆1パック
87カロリー、たんぱく質 7g

合計533カロリー、たんぱく質22.8g


08:15～ 間食1
ささみプロテイン プレーン味 1本
63カロリー、たんぱく質10g

11:00～ お昼ご飯
豚ヒレキャベツしめじ蒸し
173カロリー、たんぱく質28.1g

この豚ヒレキャベツしめじ弁当にしてから、心なしかお通じがよくなってきた気が…！もう少し続けてみます。



14:30～
ささみプロテイン プレーン味 1本
63カロリー、たんぱく質10g



17:45～夕ご飯
LEANBODYバニラ味入りスムージー
約400カロリー、たんぱく質26g


合計1232カロリー、たんぱく質96.9g
カロリー、たんぱく質、ともに規定範囲内(≧▽≦)！いい感じ


今日はこれからまったりエクサイズのパーソナルへ行く準備をします今日はトレーニングの後に大学の友達の集まりがあるので、楽しんできます♪blogは日曜日の終わりにまた書きます