今日のトレーニングエクサイズで、上半身トレーニング
背中、肩をしっかり追い込みました
今日初めてショルダープレスをやったのですが、肩が今もう痛いです
今日初めてショルダープレスをやったのですが、肩が今もう痛いです今日の食事
05:15～ 朝ご飯
アボカドヨーグルトスムージー 1杯
約289カロリー、たんぱく質13.1g玄米90g約150カロリー納豆1パック84カロリー、たんぱく質 6.4g生卵1個約90カロリー、たんぱく質7g合計 約613カロリー、たんぱく質26.5g09:00～ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g
12:00～ お昼ご飯鶏胸肉の塩焼き約108カロリー、たんぱく質22.3g卵焼き約91カロリー、たんぱく質7.4gプチトマト3個約7カロリーキャベツ30g約7カロリー小松菜とキノコの柚子胡椒炒め約32カロリー、たんぱく質3.2g約245カロリー、たんぱく質32.9g15:00～ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g19:30～ トレーニング後LEANBODY バニラ味20g約125カロリー、たんぱく質20g合計1109カロリー、たんぱく質99.4gでした
たんぱく質の量がプロテインを抜いたことで、ちょうどいい感じになってきました
この調子で調整していきます
たんぱく質の量がプロテインを抜いたことで、ちょうどいい感じになってきましたこの調子で調整していきます