ライザップごはん！

今日のトレーニング

トレーニングオフ

1週間疲れていたのか、午前中うたた寝してしまいまひた

今日の食事

01:00～

ささみプロテイン プレーン味 1本

63カロリー、たんぱく質10g

またもや寝ぼけ食べ

07:30～ 朝ご飯

アボカドヨーグルトスムージー

232カロリー、たんぱく質10.9g

玄米90g

150カロリー

絹豆腐 215g

120カロリー、たんぱく質10.5g

合計502カロリー、たんぱく質21.4g

11:30～ お昼ご飯 写真を撮り忘れた

アボカドヨーグルトスムージー

232カロリー、たんぱく質10.9g

キャベツ納豆わかめサラダ

180カロリー、たんぱく質13.3g

合計412カロリー、たんぱく質24.2g

17:30～ 晩御飯

お好み焼き風卵焼き

鶏胸肉の梅肉ドレッシングサラダ

サーモンの辛味噌丼 お米なし

生ハム

を作りました～2人で分けて食べたのと、目分量で作ってるのでカロリー、たんぱく質は測れないのですが、このお好み焼き風卵焼き！284カロリー、たんぱく質14.4gも取れるんです見た目は悪いですけど

昨日買ったライザップごはんを参考に作りました明日のお昼もこれを参考にしたものもありますすごく便利でオススメです

これからどんどん活用します