昨日疲れて、blogを書くのを忘れてしまいました(｡＞0＜｡)
今更ながら昨日の振り返りから(^∇^)
昨日のトレーニング腹筋2種
クランチ 20rep*3セット
レッグツイスト 20rep*3セット
トレッドミル 8km/h 1時間 傾斜1.0%
調子がよかったので、残り30分から、8.5km/hに変更
ただ仕事が遅れてしまった為、昨日はサウナに入る時間はありませんでした。最近サウナ入るの好きだから、残念(´・ω・`)
昨日の食事 
05:15～ 朝ご飯
アボカドヨーグルトスムージー 1杯
約289カロリー、たんぱく質13.1g玄米90g約150カロリー豆腐127カロリー、たんぱく質 11.1g合計 約566カロリー、たんぱく質24.2g09:00～ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g12:00～ お昼ご飯
鶏胸肉の塩焼き約162カロリー、たんぱく質33.4g卵焼き約91カロリー、たんぱく質7.4gプチトマト3個約6カロリーキャベツ20g約5カロリー小松菜とキノコの柚子胡椒炒め約64カロリー、たんぱく質3.2g約328カロリー、たんぱく質44g15:00～ささみプロテイン プレーン味 1本63カロリー、たんぱく質10g18:00～夕ご飯LEANBODYバニラ味入りスムージー約400カロリー、たんぱく質26g合計1420カロリー、たんぱく質114.2gでした
お昼にたんぱく質、取りすぎちゃったかなo(；△；)o
お昼にたんぱく質、取りすぎちゃったかなo(；△；)oカロリーはこの調子でうまく1500カロリーに押さえます！
昨日はダイエットビレッジという番組を見ながら、ジムでランニングしてましたo(^▽^)oトレーニング方法がたくさん紹介されてて楽しかったです！やはりみんなダイエット･減量でストレスがたまったりするけど、努力は必ず実ると信じて、地道に頑張ります!