前回の大会で、「こむら返り」を起こし、試合続行不可能の方がいました！
その日にブログ書いたんですが、アップし忘れてました！笑
その場で、ケアをさせて頂き、良くなりましたが、最後の試合なのと無理する試合ではないので、
無理をして、肉離れなどの怪我が起きるリスクを考えて、中止させて頂きました。
明日の仕事に影響があっては、大変ですしね！
「こむらがえり」って、言う方もいますが、
「足がつる」、「足が痙攣する」とかの方が、メジャーですかね？
因みに
「こむら返り」とは、
足の筋肉が収縮して、つってしまう状態で、特にふくらはぎ（腓腹筋）、言い方を代えると腓（こむら）に起こることが多いので、「こむら返り」というそうです。
もちろん、他の部位でも起きます
自分は、テニスで、よく腹筋がつりそうになりますが（汗
横への動きが多いテニスでも
サイドへステップするために、
スプリットステップをよく使うこともあり、よく起きますね。
スピリットステップは、ふくらはぎの筋肉の伸び縮み
伸張（着地動作）→収縮（動き出しの動作）
のメカニズムによるものと
また、人が移動する場合
重心を移動したい方向（右なら）と
反対の方向（左）の脚にいったん重心を移してから
移動するという戦略を基本的にはとります！
分からない方は、一度、左右に移動して確かめてみましょう！
スプリットステップの場合、
空中で左右を判断し、
急激に重心を移動し、
素早い移動を可能にしています
それなので、実際にやるとタイミングが難しいですよね！
また、このせいもあり、つま先に重心を乗せる癖がついてしまって、
ふくらはぎの筋肉を過剰に使うことを意識してしまっているプレーヤーは、多い気がします！
そのせいで、お尻の筋肉が使えず、
股関節の動きが悪い方がいるのかもしれませんね・・・
さらに、過剰に使うことで、今回のようにつってしまうことも・・・
今回の方も見させて頂いた所
このような打ち方のパターンのようでした！
均衡した試合では、つってる選手を見かけたことが結構あります。
これは、精神面＋疲労によるものが大きいと思います。
また、
栄養面も大きく関係します！
今回は、簡単に
試合やハードな運動の前の
「だいたい３０分前にもスポーツドリンク（水＋塩分）を飲む」
ということです！
私はまともにつったことはないですが、ちゃんとストレッチしているからかな～と昔は思ってましたが・・・
色々な要因があるみたいですね！
今度、栄養面も書いてみます！
では！
パーソナルトレーナー
アキラ
step_up_pt_710@yahoo.co.jp