かんたんステップ・・・

本日もウエルネスＡＺ２１かんたんステップにご参加本当にありがとうございました

今日はなんと、

『初めてステップ台に乗る』という方が三名も参加していただけました

石河先生に教えてもらった初めての方へのプレゼン(前説)を時間をかけて行ないました

上手く伝わったでしょうか？

このクラブではステップのクラス設定が３つあり僕のかんたんステップは真ん中です。

全くの入門クラスでは無いので動きを覚えないといけないので途中からは大変だったと思いますが、

少しでもステップの魅力が伝われば幸いです

(前回の養成のプレゼンで『～が感じてもらえれば幸いです。』って真面目に言ったら先生と仲間に似合わないと笑われたのですが・・・)

途中、台が滑ってこわそうにされていたのをいつものメンバーさんが気付いてくださり台を交換していただいてくれてましたみんな本当にありがとう


デビューから続けさせてもらってる大好きなクラスです。


このクラスも２４日がクリスマス特別プログラムの為来週が本年最後になります来週もヨロシクお願いします



明日はお伊勢さんマラソンです
１０キロの部に出場です。

９月に走り出して好調だったのが、足の裏の異常が続きいたので走るのを休んで、毎年出ていたいびかわマラソンも悩んだあげくレッスンを休んで参加するのは良いのか？って思って断念しているので久々のＲＵＮになります


意外にも地元のレースは初。

意外にも１０キロレースは初。
(フルやハーフは何回も走ってるのに・・・)


ファンランのつもりで軽く走ろうと思いますその後ダッシュでレッスンもあるしね。


どっちも楽しみぃぃーーです









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スリムジョグ・・・

ビックエス愛西スリムジョグ４５遅い時間にも関わらずご参加本当にありがとうございました


今月はこのクラス祝日と休館日が重なってしまって三回しか無いんです


なのに、


なのに、


結構盛り沢山で、

先週は最後通せず終わってしまって・・・

反省。


で、


今週。

最後まで時間もバッチリ

通しもそこそこ取れたので今日はとても良い感じ


それも、

拙いキューイングにも関わらず、

皆さんのキャッチ力の素晴らしさ

のおかげです


時たま、

皆さんの自由タイーーム(誰が合ってるねんタイーーム)が面白かったですが・・・(笑)


このクラスは早くも来週が今年最終週
になってしまうので(涙)、

来週は、

もうちょこっとだけ変えて、

イントラになって初の、

４面回しでもやる？

対面でもやる？


参加してくれる皆さんのスキルは全然ＯＫなんですけど、

問題は時間だよね・・・

ブレイクダウン(展開)は絶対に省きたくないので、どう時間配分するか

大好きなこのクラス最後はスッキリ終わりたい



来週もヨロシクお願いします








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無駄遣いの殿堂・・・

楽しかったレッスン終わって、

楽しくなかった(笑)加圧トレーニング終わって、

津市まで帰って来ましたヤマザキです

と、

気になる看板発見

靴屋さんの閉店セールみたいです。

こういうのにメッポウ弱い私・・・

すぐに引き返ししました


かなりグラっときましたが、昨日もを買って福沢さんとお別れしたところなのでなんとか我慢しました


しかし、この辺りは大好きなスポーツショップが三件ほど並んでいるので、

二軒目突入

ア〇ペン。

エアロ用のインソールお買い上げ

４５００円也。ヒヤーー

靴屋の閉店セールで安いナイキ買えるやん


とは言うもののこのインソール『スーパーフィート』って言ってアメリカのインソールなんですけど、

2003年ぐらいから(エアロやるまえから)スノーボード、マラソンのシューズに必ず入れてます

(古いスーパーフィートと他のメーカーのオーダーしたインソール。)


色んなインソールを試したけど僕の足にはこのスーパーフィートが一番しっくりきます

僕はＸ脚なので足首が回内しやすいんです↓

なのでインソールは必需品です。

足首を正しく使うことによって足首はもちろん外反母趾の予防や膝痛、腰痛の防止にもなります


皆さんインソール入れてますか？？

インソールを柔らかさだけで選んでませんか？？

クッション性の高いインソールも良いですけど、

しっかりアーチサポート(土踏まず)、ヒールカップ(かかとのホールド)で選びましょ

↑
ビールカップでは無いですからね。

エアロビクスを長く続けるためにもインソールは重要です。

スウェットパンツをいっぱい買う前にインソールにもお金を出してあげてね


以上今日の無駄遣い報告終り。






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再会・・・

一年前までは毎週のように会っていたのに・・・

ある日突然姿を消したの

それからしばらくは色んなところを探したわ

もう会えないと思って諦めて

今日嬉しい再会


・


・


・

『ブルボンの羽衣あられ』

しかも７８円。


昔近くのロー〇ンに売っていて毎週のように買ってたんですけど急に無くなり色んなロー〇ン探し回ったんですげどなくて・・・


超嬉しくて、

持てるだけ勝ってきました


あんまり売ってませんけど見つけたら是非食べてみてください。懐かしい味です

僕の中ではあられと言ったら『味千両』かこの『羽衣あられ』です。

参考画像。


フィットネスあられ協会 ヤマザキ





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ベーシックコース修了・・・

一旦終わりました

ステップ養成ベーシックコース。


来週からアドバンスコースが始まります

効果的で安全なステップエクササイズが提供出来るように頑張ります





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