実験シリーズ!!

こんばんは

福岡店の大竹ですっ

今日は以前20キロ走をした時の事を
書かせて頂きますっ

まず今回は普通の20キロ走と
大きく違うところが...

私、大竹はランニングシューズ
ではなく普通のスニーカーで20キロ
走りましたぁ～

というのも実はランニングシューズと
スニーカーの違いはどんなものかと
実験をしましたっ

一人では心細かったので
福岡店スタッフ安木と一緒に
行ってきましたよぉ～

ウェアにはバッチリ再帰反射
いけるじゃーーん

と余裕な私ですが

距離を走るごとに違和感が...

やっぱり今回大きく感じた事は何よりも

ランニングシューズのありがたさ

普通のスニーカーでもある程度の
クッション性はありましたが
やはり硬さもありランニングシューズに
比べると衝撃が大きいですね～

屈曲性もあまりないので固いものを
無理に曲げる力がかかってしまい
足が張る感じもしましたっ

お店でもお話をさせてもらうと
あまり距離を走らない方や
今からランニングを始める方などは
ランニングシューズを持っていない方も
多いです(＞_＜)

膝、腰などへの負担を減らす為
ケガの予防の為にも普段から使っている
スニーカーよりもランニングシューズの
方が快適に無理なく走れると思います
（今回の実験で改めて実感）

また、色々と実験してみます笑

次の実験シリーズもお楽しみに

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こんにちは＼(^o^)／

仙台店の紀室です。


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以上、仙台店紀室でした(^ ^)










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深腹筋

こんばんは★
静岡店の山本です！！


今日も朝から走ろうとしたら何故か雨…予報では晴れなのにーーー

ということで、朝から腹筋をすることにしました！
家で自分でやっていたら撮れないことに気がついたので(笑)
お店でスタッフ田中に協力してもらいました(^^)


私の母校の腹筋セット
その名も“深腹筋”をご紹介致します☆★

まず9種目あります


①膝を曲げて腹筋を見ながらそんなに起き上がらずにする腹筋。
【腹筋を使っていること】を意識するのが大事です！なので目線はお腹をしっかり見てください✨

②両足をくっつけて曲げながら左右に動かす腹筋。
この時も足を動かすことに気を取られすぎて腹筋を意識することを忘れないように注意です！

③足を90度に曲げてする腹筋。
できる限り足はそのまま、胴体を足に近づけるように頑張りましょう！

④V字腹筋。そう、体をVにするのです！
女性はなかなかキツイと思うので、
手足が曲がってもいいのでお腹と足を近付けてあげるイメージでやればOKですv(^^)v

⑤足を伸ばして閉じたり開いたり腹筋。
できれば画像のように足をピーンと伸ばしてやりましょう＼(^o^)／

⑥バタ足腹筋。
この時も足は伸ばしているのがベストです！

⑦両足くっつけたまま曲げたり伸ばしたり腹筋。
足を頑張ってくっつけて行うことで
たるみが気になる“内もも”の引き締め効果が期待できます(*^^*)
足で板を押すようなイメージでやるとやりやすいと思います！

⑧寝たままその場ももあげ腹筋。
寝ながらその場で走るイメージで行いましょう！できる限り速く！！！

⑨ラスト！お尻あげ腹筋！
こちらも両足で板を押すようなイメージでやるといいですね！

昔、組み体操で【田園風景】ってやりませんでしたか？？
その田園風景を上げては下げて
と繰り返すような感じですね(笑)
キツイ時はお尻を上げたままの状態で足だけを上に動かすというやり方でも大丈夫です。


以上の9種目です！


こちらをですね、
本来なら全て
20秒交代で3分間ぶっ続けで行うんです。。
そして1分間の休憩後もう1セット行います。。


めちゃくちゃキツイです！笑


朝一で行ったおかげで
今日はお店で笑うとずっと腹筋が痛かったです
昔と違って今はきつくなったのでできる回数で無理せず行ってます☻*


もう普通の腹筋は飽きた！
なにか違った腹筋ないのか！
というストイックな方
是非3分間チャレンジしてみて下さい♪

できない方は毎日1種目10回、また10回がキツければ5回を2セットにしても大丈夫です(^^)
日替わりで種目を変えていけば楽しいと思います◎


まだまだ色々な筋トレがあるのでまたご紹介いたします( ´ ▽ ` )ﾉ

継続は力なり！
頑張っていきましょうp(^^)q






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