肌寒い！

こんばんわ( ノﾟДﾟ)
福岡店の大竹ですっ！

福岡は台風の影響で雨が続いてます。

しかも結構ひどいです(T_T)

気温も25度ぐらいと
一気に下がり肌寒いです～泣

そんな中少しずつ
秋物のウェアも入ってきてます♪



もちろん！
今から本格的に秋物ウェア
増えてきますよー♪

あっという間に秋になり
冬となりそうですね(^^;)

早いです…笑

大会シーズンも間近っっ！！

皆さん体調管理だけはしっかり
しなきゃですねっ！

私も台風、雨風に負けず
頑張りますっ(^^)v

また新商品や大会情報などあれば
ご紹介させていただきますっ！

お楽しみにっ(o^^o)

チョコ。

こんばんは


仙台の紀室です＼(^o^)／


朝晩がめっきり涼しくなりました‼


仙台はもう、秋刀魚が美味しい季節です

さつまいも。

栗。

松茸。


秋鮭。


秋の味覚も沢山楽しみたいと思います


しかし‼

季節関係無く私が一年中、いや、一日中食べている食べ物があります。

もはや、病気ではないかという位食べ続けているもの。


チョコレート‼

大好きなんです💛

そんなチョコレート、マラソン大会のエイドではバナナに次いで定番の食べ物だと思います

私は名古屋ウィメンズマラソンの時、
キノコの山をわし掴みしたものの、
ベトベトに溶けていて、
結局一つ食べて手放してしまいました(>_<)

スタート直前のチョコレートは、急激に血糖値を上げてしまい、インスリン(血液中の血糖値を下げたり、適性な糖濃度に調整するもの)の分泌が多量に促され、反動で低血糖になってしまいます😨


食べるなら、レース後半‼

20キロを超えてから食べましょう

一時間を超えた運動だと、糖分を摂取しても、インスリンは分泌されにくくなります‼

10キロまでは我慢我慢

レース直前の補食としては、インスリン分泌を刺激しないゼリー飲料などがお勧め＼(^o^)／

レース前はこれ、使って下さい。笑


以上、杜の都仙台からお届けしましたー






iPhoneからの投稿

お下り対策

こんばんは！

進撃の巨人にハマってしまった

静岡店の山本です！

もう9月ですねー！

昨日で東京マラソンのエントリーが終了となりましたが

皆さんはエントリーされましたか？☆

私はエントリーしました‼(  `  ´ )ゞ

どうか当たりますように…

発表は9月下旬！！

ドキドキですねー٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃

それまでに頑張って走っておきましょう💨

話は変わりますが

お腹の調子が悪くなりやすい方いませんか？

私結構お腹弱いんです。。

この一週間もお腹の調子を崩していました。

3年前の湘南国際マラソンでも

25kmからお腹が下り

ものすごく、ものすごく苦しみました。

下痢の時は水分が大量に排出されてしまうと共にミネラルまでなくなってしまいます。

しっかり水分をとらないと脱水症状になりかねないので要注意です⚠

下痢の原因は様々ですが

なってしまった時に消化吸収の良い食事をご紹介🌷

・お粥

・うどん

・食パン

・そうめん

・お味噌汁

・鶏ササミ

・お豆腐

・根菜(大根やカブ、人参)

・ほうれん草

・じゃがいも

・りんご

・ほうじ茶

…などなどです！

レース1週間前から気をつけなければいけませんね(´･_･`)

⚠逆に良くないもの⚠

・牛乳

・キノコ

・海藻

・こんにゃく

・香辛料の強いもの

・アルコール

・カフェインの多く含まれる飲み物

食物繊維もとても大切ですが

下っている時は控えましょう(>_<)

また下痢ではありませんが

ガスがたまる生野菜も

大会一週間からはとらないことをオススメします！

そして冷やさないことも大事なので

レースの時には腹巻きをしましょう！

私のイチオシは

ミズノさんで出されている

ブレスサーモ腹巻き♥

汗を熱に変えて冷えから守ってくれます(^ω^)

それから欠かせないのは

なんといっても

ストッパ下痢止め⚠

これはもう御守りですね✨笑

気持ちよく走り切る為にも

食事から気を付けていきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ