朝起きるために！

こんばんは！

朝、布団から出られない季節になりましたね…。

静岡店の山本です。

今日も絶対朝頑張って走ろう！

と思ったのに

お布団の温もりに負けました…orz

そんな訳で！

私と同じように朝起きれない皆様！

そして起きれるようになりたい方！

対策をご紹介致します！！

①カーテンを開けて寝る

自然とら朝の日差しが入ってくるので、光の影響で眠りが浅くなります！

気持ちよく目覚められますね☀＼(^o^)／

②暖房のタイマーをセットする

もしくは起きてからでも暖房を付けて、お布団の中の温度と部屋の温度の差を無くしてしまうのです！

③ぬるま湯につかる

あったか過ぎてしまうと体が目覚めてしまって寝つきが悪くなるので、ぬるま湯にするのがポイント！

④寝る前はテレビ・携帯電話・パソコンなどは控える！

これらの光は脳を覚醒させてしまい寝つきが悪くなるのだそうですΣ(ﾟεﾟlll)

だから寝る前コンビニに行くのもout‼

コンビニの光は通常の部屋の明るさの約25倍‼ΣΣ(ﾟдﾟlll)

なるべく控えましょう…。ぅぅ…

⑤起きたら布団の中で、足の指をグー・チョキ・パー✊✌✋

チョキができなければグー・パーで🆗です☆

こんな感じに…

こうすることで足先があったまってきて

体が起きやすい状態になるそうです✨

また何か良い情報あればお知らせします(^^)/

よし。

気合いも入れてシューズ・グローブも購入したので！

(モチベーションUPと自分を追い込む為でもあります。笑)

これで

明日こそは

朝☀頑張って起きて

走るぞーーー！！

今年も！

こんばんは！

横浜店の小口です。

１１月もあと３日で終わり・・・

１２月になっちゃいますね

時の流れは本当に早いです・・・

１２月といえば、忘年会！（上の写真関係ないー！）

そして１月は新年会！

お酒がたーーーっぷり飲めますね

でもランナーにとっては太る！＆運動不足！

とびくびくしている方もいるのでは。。。

そこで！

これから始まる飲み会シーズンに向けて太りにくくなるポイントを調べました

【飲み会前】

①飲む前にコーヒーを飲む！

カフェインには利尿作用があり、肝臓の働きを助けアルコールを排出してくれます！

これなら簡単！・・・は！私コーヒー飲めないんだった...

②飲み会前に軽い運動！

ランニングとかではなく、20～30分（１駅とか）歩くでもOK。

体内に脂肪燃焼効果があらかじめ出るみたいです！

・・・歩くのも苦手ですががんばります。。

【飲み会中】

①お酒は糖質を多く含むビールや日本酒よりも焼酎やウイスキー！

②おつまみは肉や魚介系などの動物性たんぱく質を。

脂肪燃焼に欠かせないビタミンやミネラルが含まれています！

③衣たっぷりの揚げ物はNG!!

・・・と言われても食べますね、これは

④野菜にも注意！

糖質の多い根菜や煮物、ポテトサラダ、マカロニサラダはNG。

海藻サラダや豆腐サラダに！

・・・海藻サラダもすこーし苦手な私。。

⑤シメのラーメンやお茶漬けもNG。

スープがいいみたいですけどね。食べたいですもんね。ラーメン。

あーできないかも！笑。

以前、カロリーは一週間のトータルで考えるという話を聞いてから、

食べ過ぎた次の日の朝食を抜くようにしています。

・・・要するに何でもガマンはよくない！

というお話でした＼(^o^)／笑。

いっぱい食べていっぱい飲んでいっぱい走りましょう！

2013年もあと１か月

私もそろそろ動きはじめなければ・・・

冬用シューズ！

こんばんは(^o^)/


本日は仙台店の小野寺がブログ更新致します


本日、新しいアイテムを手に入れました


その名も。。スノーターサー

もうご存知の方も多いと思いますが、改めてスノーターサーちゃんのご紹介を致します

ザクッと言うと、雪でも安心に走れちゃうシューズですっ！(｀_´)ゞザクッ


履いた方の感想を聞くと。。滑りませんスタッドレスタイヤ のシューズ版と言えますかね。



去年の冬、帰宅ランをする私はスノーターサー有れば良かったなぁ～なんて考えてたのを思い出し去年は手に入らなかったため、今年は試してみようと早速購入！



東北の冬は、雪など天候にも左右されるのです。今年の冬は走ろう！と決めたので買ってしまいましたv(*^_^*)v


まだ試して居ないので感想は、また次回載せます(>_<)早く試してみたい



そして、今年もステップオリジナルグローブ入りました！(^o^)/

このカラーバリエーション！
ももクロみたい！


ウエアに合わせてカラーを変えるのも良いかもしれないですね！ちょっと薄手になっているので走り始めにはもってこいですね（＾＿＾）☆



さてさて、仙台といえば、昨日行われた楽天パレードで朝から街は賑わいました！本当に楽天選手の方々にはパワーをたくさんもらいました★


最後にちょっとだけパレードの雰囲気を。。

感動と勇気をありがとう！！