今年度の目標のひとつ、ダイエットに着手します。
まずは、体重管理のアプリをダウンロードしました。
とってもシンプルな、理想体重、と今の体重、体脂肪を入力するだけのもの。
そして、きのう、きょうと、夕飯を7時前に食べ終えました。
7時までに食べ終えるなら、何を食べてもOKっていうルールです。
きのうは、木場の 陳建一麻婆豆腐店で、マーボー。
きょうは、夜ボランティアに行く前に、北千住のスープストックで、カレーとスープのセット。
けっこう がっつり食べてる・・・。
誰かと会食の場合で遅くなったりするとき、7時以降になるときは、主食の糖質をぬく方向で考えています。
ご飯たべて、だいぶ時間がたっていうｒので、そのため、今、お腹がぐーぐー。
血糖値が下がる = 空腹を感じるそうです。
また体温が下がったり、アミノ酸が不足しててもお腹減ったーと思いやすいとか。
でも空腹だと健康になるとか、若返るなんて発表もされているし・・・。
それをはげみにがんばろーーーとおもいます。
あと、湯船に入って、体を温めるようにする。
朝シャワーを浴びるっていうのが、一番多いのですが、これを夜のお風呂に切り替えます。
健康、体型管理のプロにお話をきくと、お風呂に入るようにすすめられることが多い。
そして、なるべくマッサージに通い、少しずつ走る。
なんか、ダイエット日記に、このブログ、なりそう・・・。