頂いた本を読んでたらでてきた、ヒートショックプロテインという言葉。
少し日本語に近づけると、
熱ショックタンパク質
熱い！というストレスを身体に与えることで、つくられるタンパク質で、身体の中で傷ついたタンパク質を修復する働きがあるそうです。
これをつくる方法として、てっとり早いのが、入浴です！
42度で10分くらい入るといいらしい
効果は2日後くらいにもっともあらわれるとのこと。
大事なレースなどがある場合、逆算して行うといいですね
試しにやってみたら、お風呂からでても、汗だく。
何のためにお風呂に入ったかわからないほど、あせかきました。
体温をはかったら、38度近かった。
これを3日おきくらいにやるのが、いいそうです。
・・・ってことは、あ、そろそろやる日だぁ
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