デスクワーク中のデスクワーカー（男の中の男 的な・・・）だと思うくらい、長い時間机に座ってます。
これって、本当によくない～ヽ(;´Д｀)ノ
デスクワークだと、まずわかりやすく、猫背
になりやすい。次号STEPは、「背中」の特集なので、特にこのこと学びました。またちょっと前にラジオでも、猫背エピソードは紹介しましたが、もうOA後だから、おさらいしてもいいよね
猫背になると・・・その結果、たぶん、骨盤が後ろに倒れるから・・・たったときに、後ろに傾き、かかとに重心がいきます。
すると、普段から、前ももが緊張しやすくなるんです。
（ 実際、猫背の体は確認しながら、よんでみてくださいね）
そうすると、走ってるとき、前腿の筋肉をつかって走るようになります。
前ももは、膝蓋骨（しつがいこつ）という、膝のお皿をコントロールしており・・・
前腿のストレスがつよいと、膝の故障を招きやすいのです。
簡単な対処法としては、腰をそらないよう意識して、前ももとふくらはぎのストレッチ、また太ももの裏を意識して、坂をかけのぼる・・・。
ＫＩＺＵカイロプラクティックＡＮＮＥＸ の 副院長 佐藤 圭太さんにきいた話です。
へー。ですよね。
骨盤を後傾しないためのグッズもいろいろとでてますよね。
こういうの買うのも手なんでしょうが、おすすめなのが、ノートPCでなければできるんだけど、PCの画面の位置をかえること。
キーボードと同じ位置だと、低すぎる！！
というわけで、こんな風にしてみました。
あまり美しい風景ではないですが、よまない本をつみかさねて、その上にモニターを。
これで、背筋はのびやすくなりました。
ただ、長年蓄積された、悪い姿勢の習慣はおそろしい・・・
ほっと、気をぬくと、変な格好になっている・・・
