きょう1か月分のメニューをつくった。
3月の古河はなももマラソンまえ、約4ヶ月。
そして4月の長野マラソンまでは、約5ヶ月ある。
一応、3月のはなももをターゲットに、 4月の長野は5時間以内完走できればOK
無理せず、ケアもしながら、練習重ねていければいいな～。
とりあえず10月の最初の2週間は準備期間的な感じ・・・その後、どんどん厳しくなっていきます。
マラソン走れるって、しあわせだな～と思う。
それだけ自由と健康があるってことだもん。
そして、その自由と健康であることの素晴らしさを、４２．１９５ｋｍで表現するんだ～。
練習に時間はとられるけれど、見た目年齢や、体重、自分にまつわる嫌な数字から解放されるし、未来、病院の待合室で並ぶ時間も、ここで短縮される。
ここで使った時間は、あとでどっかで帰ってくる。
最近、やっと、駅の階段もなれてきた。
たまに、ぼーっとしてると、くせで、エスカレーターのっちゃうときあるけど、（習慣ってこわい）、階段のぼるって意識があるのに、つかれてるからやだーとか、そういう理由ではさけなくなった。
駅の階段には、少しずつなれてきたみたい。
あと、「駅で一段抜かしするときに、お尻のえくぼに力をいれると体幹を意識できる」と、FBでリンクしてる方から教えていただいて、
そうするようになったら、なんか走りがよくなった気がするんだ
3月を楽しく迎えられるように、しばらく、楽し（苦し）
んでみよう。メニューみて計算したら、12月の走行距離は、１７０ｋｍの予定！
そんなに走るの久しぶり・・・
