私が書いたのはこちら。
サングラス購入
補給用のジェル購入
ウエアを決める
仕事をかなり片付けておく
髪をきる。くるくるにする。
・・・・。そして、きのう夜２５ｋｍはしりました、梨状筋がいたくて、３０ｋｍもいけないどころか、最後の1周はぼろぼろでした。
でも２５ｋｍできたから、お尻いたいけど、ゴールドコーストマラソン絶対ゴールまではたどり着こうと思ってます。きのうSTEPの入稿もおわり、ご褒美もかねて、仲良しのTコーチに一緒にはしってもらいました。
ゴールドコーストまでメニューの相談などにものってもらってます。
・・・といっても私が走れてないので、コーチのアドバイスもむだにしちゃいそうですが。
そのコーチから、きょうきたメールでゴールドコーストまでにしたほうがいいこと。
・利状筋の回復（治療）
・食生活を引き続き、しっかり栄養バランス整えて
・週末の３時間走でスタミナ強化（２０～２５ｋｍ）目処は、２２～２４ｋｍ
・荒川のような直線が長いところで１０～１５ｋｍくらい走ってみる。
ゴールドコーストの直線が長いコース対策。
・練習前、練習中、練習後でウィグライプロ を摂取
体質改善目的。強い体を作る。
・５ｋｍだけのタイムを２６分切れるような速さに持っていく。
・本番のウェア、シューズ、アイテムをこれからの練習で試していく
・あとは、練習をメリハリよく行うです。頑張る日、楽にJOGする日。この辺の強弱をしっかりすることです。
大変だ！！！
「髪の毛くるくるにする」とか、のんきなこといってる場合ではない。
とりあえず、まずは鍼治療の予約をとろう。