3日連続筋肉痛

石川さんとのトレランのあと、筋肉痛3日目をすごしています。

筋肉の繊維がトレーニングによってこわれたことでおこる筋肉痛。

この3日間の足の痛さからすると、めちゃくちゃ壊れまくってるはず。　

そして、これが治るころには、繊維は太くなり、強くなっている！！！


・・・・ってことは、フルマラソン走るには、とってもいいトレーニングになったかもしれない。


筋肉痛を回復させるには・・・


●グルタミンを補給　わたしはウィグライプロ を摂取してます。

●そして、しっかり眠ること。　寝ることで成長ホルモンでますからね～。