翌朝、おきたら脚が熱をもっていた。
金曜はもともとRESTの予定で、
土曜が、インターバル、日曜はビルドアップの予定でしたが、
土曜に治療院にいったら、「安静」をいいわたされたので
とりあえず、休日のあいだだけ休むことにしました。
以前、谷川真理さん、猫ひろしの師匠で、ハイテクタウンの代表の中島コーチにお話をきいたところ、
７２時間休むのが大事だといわれました。
けがをすることで、どんどん細胞がこわれていくわけですが、
同時に新しい細胞も生まれてくる
この壊れる細胞より、新しい細胞のほうが多くうまれるようになるのが
７２時間後らしいのです。
このはなし、はっとして、いろんなところでしてるから、ここにも、前も書いたかな・・・。
７２時間を、有意義に使うために・・・
金曜は、仕事の合間をぬってコンディショニング体験
コンディショニング＆トレーニング Hearth ISM にいってきました。
有吉与志恵先生のメソッドを下に、コンディショニングをおこないます。
土曜は、鍼、マッサージ治療 これは近所にかけこみました。
だいぶ、脚のハリがとれたー
日曜は、きょうは高酸素室に行こうかと思ったのですが、
全日本大学女子駅伝みて、そのまま家で仕事することにしました。
最近のわたしのケアグッズ・・・はこちら。
WGH Pro でグルタミンを補給。
グルタミンは炎症をおさえてくれるし、筋肉の６０％はグルタミンでできている
ので、のんでおいたほうがいいのです。
アイシンググッズもつかってます。
そしてアロマオイルと、
もうひとつはインドメタシンの入った塗り薬。
たまたまもらったので、使ってますが、すーすーして、炎症が落ち着きそうな気がする。
あすから、少しずつまた走り始めます・。
いつも、レース前に練習量がふえると必ず汚して諦めるという、このサイクルをたちきるために、
今回はうまく付き合っていくつもりです。