ソフトバンク新書の本です 筑波大学の吉岡先生の書かれた本
- 毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80㎞で2時間46分！超効率的トレー.../吉岡 利貢
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長い距離を走らなくてもマラソンは速くなるけれど、じゃあどうするかというと、自転車とのクロストレーニングについてかかれています、
お尻やハムの筋肉を鍛え、心肺をつよくするのに、自転車は効果的。
また、自転車に乗らない人むけのトレーニングもかかています。
タイトルをみると、「楽して速くなれそう」なイメージですが、そんなことはなく、いかにスピードトレーニングをするかということがかかれてました。
１０ｋｍふつうにはしるのなら、1000m×5本のインターバルをしたほうが速くなるって。
またこの吉岡氏も、厚底シューズ反対派でした
厚底、薄底、どちらもメリットデメリットがあるので、わたしとしてはどちらの言い分も正しいとは思うけれど、ようは自分にあうかどうか。
また、ケースにあわせて、いろいろとはき分けられるといいなと思いました。
なんか、この本よみながら、いろいろと考えました。
つまり、刺激をうけたってことですよね。
なにかを考えるきっかけをくれる本はいい気がするー
ちなみに、わたし、最近低酸素ルームのトレッドミルでインターバルとか少しずつやるようになりました。
