ブログのデザイン、変えましたー★オリジナル、やっとできた。
さて、きのうはETRCの日でした。「ハーフマラソンで自己ベスト」を目指すため毎回テーマをかえておこなるランニング教室＠MIYAMOTO FUTSALPARK。指導は、もちろん、白方健一コーチ。
わたしは前回行かなかったので、久々でしたが、楽しかったなぁ。
毎回ここで勉強になるのが、ストレッチ！！
ヨガを勉強してただけあって白方コーチのストレッチは、本当によく伸びます。マジメに取り入れると、カラダがやわらかくなりますよ。
一番のお気に入りが、このポーズ↓ ふくらはぎが抜群にのびます。
片足ずつ行いますが、ポイントはつま先を内側、外側など向きをかえること。いろんな部分がしっかりと延びます。（モデル：田中コーチ）
前屈で手が地面に指先がやっとつくていどだったわたしだけど、これをやるようになって、手のひらも少しつくようになりました。
そして、昨日、わたしははじめてみた足底筋力ストレッチがこちら↓↓
手でかかとをつかみ、内側にいれたり、外側にいれたりします。足底筋膜炎の予防にもなりますよー★とのこと。（モデル：三谷君）
ストレッチのバリエーションがいっぱいあって、勉強になりました。
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