土曜はSTEPの練習会でした。
今回は、ニッポンランナーズの小西雅子コーチにお願いをしました。
最初は、みんなで準備運動をしました。ちょこちょこカラダに刺激をいれます。それから、ゆっくりJOGで、桜田門へ。
桜田門では、ドリルをしました。あとウィンドスプリントの練習。
ウィンドスプリントのやり方を教わりました。
最初、数メートルスキップをして、そのまま本気の８割の速さで１００ｍくらいダッシュ！
この数メートルスキップすることで、カラダをリラックス、ほぐします。そのなめらかな状態で、走れるんです。
以前、ひとりでやったときは、ただダッシュしてました。
それから清麻呂公園まで戻り、今度は、北の丸公園へ。
・・・と思ったら、知ってる顔発見、ラフィネRCの木村コーチでした。
拉致。
北の丸公園は、木村さんがよく練習する場所でもあるので、一緒に練習をしてもらうことに。
北の丸の周回は８４０M。ここで、3チームにわけてリレーをしました。ぬいて、ぬかれて・・・、楽しかったです。
木村コーチは、トップランナーを道案内をふくめて、ずっとひっぱってもらいました。
わたしたちは、１周なんで、かなりのスピードでみんなぜいはあいいながら、走ってます。
木村さんは、そのスピードで楽そうに、5周走り続けてました。もちろん息も乱れず・・・。
リレー練習は、心肺機能のアップにもなるし、カラダに刺激をいれるにはいいそうで、大会前にもおすすめだといってました。
ちなみに、キム兄さんは、明日佐倉とのこと。おつかれさまでした・・・。
小西コーチと木村さんは中央大学時代の教え子とコーチの関係だったそうです。小西さんは大学時代本当にはやくて、あの高橋尚子さんよりも速かったそうですよ。
３０００M学生記録保持者です。
Qちゃん関連の本いっぱいでてますが、大学時代のQちゃんの写真を以前書籍の中でみかけたら、その隣を小西さんが走ってました。いろんなところで、いろいろとつながってるんだなーと思いました。
夜は、いつもの山ちゃんで宴会です。飲みすぎ食べすぎで、カロリーはプラスです。前日にロング走をやった後だったのに、足が動いてよかったです。練習会は、速い人もいれば、走り始めたばかりの人もいて、毎回、満足してもらうために、どうやってすすめれば悩みます。
リレーだったら、速い人も遅い人も、自分のレベルで走れるので、どちらも満足できていいなーと思いました。またやりたいです。
[E:shine] ↓↓ ランナーブログのランキングに参加しています。 [E:sign01]
↑↓ 。応援クリック励みになります。ありがとうございます
