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本日の「朝ラン練習会＠SPH」は、ピラミッド走でした。
ピラミッド走ってはじめてやりましたが、きつかった・・・・。
要はインターバルなんですけど、どんどん距離をのばしていって、その後、また短くしていくってもの。
時間でやったんだけど、最初は１分速く走って、１分ジョグ。次に２分速く走って、２分ジョグ。３分速く走って、３分ジョグ、その後４分走って、３分ジョグ、５分速く走って、３分ジョグ。ジョグは基本３分以上やらなかったです。
それから、今度はインターバルの距離（時間）が少なくなっていきます。4分走って、3分ジョグ。3分走って3分ジョグ。
もうそのあたりでは、皇居1周通り過ぎてます。で、最後、ここから戻りましょうみたいになって。
本来なら2分速くはしればいいのに、チドリが淵公園まで、戻ろうってことで、結局4分くらいはしってるから、ピラミッドになってないじゃない・・・。ピラミッドより、きついし。
↑ピラミッド走の説明へたですみません。わかりましたか？
はじめてやりましたが、とにかく、つらかったです。
きょうの朝ランは7人くらいいましたが、ずっとびりで走ってました。
きょうも朝はやかった。おきたら、外はまっくら。5時半おきです。６時半に家をでて、７時半からランニング。
皇居のお堀にはうすい氷がはってるくらい寒かったけど、びりだけど、くるしいけど、わたしがんばった。
氷をみたら、すごいわたしえらいなーって思った。
寒さ、眠さに負けないでがんばる、朝ランは、メンタルトレーニングにもなってる気がする・・・
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