あー、満腹です。きょうは、夕飯で十六穀米のごはんを、2杯たべました。一応カーボローディング？です。昼はぶどうパン2個＋トマトジュース、朝はホットケーキでした。
以前は無理して、それこそもっとたくさん食べたのですが、私は胃が弱いほう。なので、無理してカーボローディングを頑張りすぎて、おなかを壊したりしないようにします。
（STEP最新号で、食でつくるフルマラソン対応ボディの特集をしていますが、そこでも、クオリティライフサービス、RUN×食NETの代表の小島美和子先生がおっしゃってます）
なので、小島美和子先生の教えにしたがい、当日の補給食を整える作戦です。
胃が弱いと、無理をして食べても効率よく消化されないんだって・・・。
ねっ、小島先生♪
この写真の使い方、怒られそう・・・。
[E:bleah]
で、さっき、お買い物にいって、パワージェル梅味を買ってきました。
カーボショッツのコーヒー味っていうのがでていて、それも結構美味しいのですが、そのスポーツショップには、なかったんです。なので、パワージェルの梅にしました。
もちろん、走る前と途中、走った後には、WGH Proでグルタミンをチャージします。グルタミンを大量消費するマラソン大会、しっかり走ろうと思ったら忘れてはいけません。
そして、いつもマラソン大会では、I－PODは使用しないのですが、今回はもっていきます。
もちろん、応援も効けるように、音量は小さくしますが・・・。
以前も何度か書いた、ジョギング用音楽サービスEXERMUSIC。こちらの「青梅マラソン」を走るためのコンテンツを先ほど、購入したからです。
これは、音楽というより、走るためのリズムメーカーになっているので、リズムよく一定のペースで走ったほうがよい長距離レースに、導入することにしました。
青梅マラソンの景色などのガイダンスや、金さんのアドバイスなども途中にでてくるので、青梅に出られる方はおすすめです。
そして、左膝裏が、違和感ばりばりのわたしにとって、救世主となるか？
これから、エミューオイルでマッサージです。信頼するTコーチのお墨付きのオイルなので、やれるだけやってみます！
ウエアは、今のところ、SKINS上下を中にきこんで、ランスカとロンTにしようか悩んでます。SKINSはいくつも、いろんなタイプをもってますが、今回は Sheインスピレーションにすると思います。黒のタイツはレースだけじゃなく、往復できても、タイツにしか見えないため、私服でも違和感ないので、気に入ってます。
・・・・って、こんだけ、いろいろ準備して、ゼッケン引き換えのハガキとか忘れるタイプなんだよね。わたし。こわいこわい。
青梅、足がもってくれるといいなぁ～。遠足に行く気分で、準備をまずは楽しみたいです。
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