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「目からうろこのマラソン完走新常識」という本を贈っていただき、よんでたら、あららら・・・わたしのこと？と思ったことがいっぱい。
なかでも一番、はっ！としたのが、タイトルに関係する寝姿の話。
わたし、普段、デスクワークが多いです。ライター業をやってきたのでかれこれ15年くらいは本当に、座ってる時間がながいです。
そんな座りすぎのランナーの特徴として、こんなことがかかれてました。
【上を向いて眠れない】
[E:coldsweats02]いわれてみたら、横むきになって、まーるくなって眠るのが好きです。
デスクワークや車の運転などで座りっぱなしになると、大腰筋が縮みっぱなしになるんだそうです。だから上をむいてまっすぐに眠るのが苦手とのこと。
ひっぱられる感じがするみたい。そのひっぱられてる所が、大腰筋ですよー
できるだけ、上を向いてねたほうがいいみたいです。
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直立した状態で、机やてすりにつかまり、片足を腿から大きくスウィングした時、
状態も一緒につられて前傾していませんか？？
上半身をそのままキープできる人は、重心移動が効果的に行われ、楽に走れるんだそうです。
はぁ [E:dash] 全然、楽に走れてないです。
そんなわたしのような人は、大腰筋のストレッチをしてあげるといいみたですよ。
カラダの歪みなどを、とことん直し、筋肉つけて、体重おとせば、少しは楽に走れるカラダになるのかな？？
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