本当に暑い日が続いてますね。
久しぶりのブログになってしまいました。
初夏からつい最近まで、あるランニング教室のお仕事をしてたんですが、先日、ちょっと怖い場面に遭遇しました。
先週土曜日、埼玉の陸上競技場での練習会。
朝10時から12時まで、みっちり練習・・・。
わたしは、練習会には参加せず見てるだけでしたが、トラックで数分たってるだけで、体力のない私は、ふらふらとして頭が痛くなってきます。
ちゃーんと、暑熱馴化もできいて、日ごろから鍛えていても、大変暑いというのに、わたしのようなへたれは、この季節は夕方RUNです。
さて、そんな陸上競技場で、無事練習会がおわり、おしゃべりしてると、
「倒れた！けいれんしてる！」という声が・・・。
ひぃ～っ！！と思い、とりあえず駆けつけると、ぺたんと座り込んだ男性が・・・。
元SB、城西大監督の平塚さんと一緒だったので、指示してもらってみんなでどうにか対応しました。
違うランニングクラブの方でしたが、一緒に誰もいなくて、とりあえずこちらで介抱しました。
★脇と股の間に、氷をいれて冷やす。
★水をかけて、うちわで仰ぐ。
・・・そんなことをやりました。
熱中症については、日本体育協会のサイトが参考になりますよ。
その時、こんな飲み物を知り合いの方がくれました。
わたしは初めて見ましたが、陸上の先生方はよーくしっていて、脱水のときにのむのに、一番いいといってました。
電解質のバランスも整えてくれるそうで、薬局などで売ってるようです。
1本200円くらいと、ややお値段も高め。
わたしものどが渇きやすいタイプなので、これ、買おうかしら・・・。
・・・ともあれ、倒れた方のお友達も、戻ってきてくださって、送ってもらうことになり、意識もしっかり戻りほっとしました。
ごはんをあまり食べなかったとのこと・・・。
こういった暑い日は体力おとしたら、ほんとダメですね！みなさん、しっかりご飯を食べましょう。
ダイエットもしたいところだが・・・！
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