陸上日

今日は松本の競技場でｽﾋﾟｰﾄﾞ練習をやりに遠征をした

長野県の市民ﾗﾝﾅｰのトップクラスの人達と1000mのインターバルをやらせてもらった

自分にとってはいい機会
3分ﾍﾟｰｽで3本目までやらせてもらった

動きはいい感じ

ただ追い込んだ練習をやっていないせいか体に乳酸が溜まりやすい感じ

駅伝まであと２週間しっかり準備しなきゃ

夜は駅伝チームで集まって決起集会

こうやって集まって団結するのは大事だな

いい仲間がいることに感謝


☆UP20分 1000*3 R200(2'59 3'01 2'57) DW20分

もっと強く

今よりもっと強くなる　素直の気持ちで　やがていつの日にか

ここにいるあなたが心から笑えるように

必ず夢を持つとか　背負わなくていい　ただ生きよう

その中でもし希望の光が見えたなら

ずっとずっと信じていて

いつの日か僕らは　もっと強くなる

もっと強く　生きて行こう



映画海猿の主題歌

めちゃめちゃいい曲


☆朝　40分jog
★夜　筋トレ

11/3

今日はkitasanとﾎﾟｲﾝﾄ練習

仕事を足早に済ませ三峰川に行った

大分寒くなってきたのでupは長め

2ｋｍ×2を登りを6'30,下りを6'05に設定した

1本目は後半乳酸溜まってｷﾂｷﾂ

2本目は1本目で足に刺激が入ったのか始めから動いた

後半しっかりﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた

これからの課題として早いﾍﾟｰｽで登りがしっかり走れるようになりたいな


★夜　三峰川　UP20分 2km×2(6'42,6'02) 流し4本　DW15分