ジムトレ

朝練の予定だったけど、雨が強く中止に

午後は、kitasanとnakataとジムへ

たまには器具を使用したトレーニングがしたかったんだな

nakataの筋肉は見た目はすごいが、筋力は女性並みで笑えた

走るだけだと筋力が偏ってしまうから、いろんなスポーツとかもたまに交えながら楽しくトレーニングしていきたいな


★夜　ジムトレ

5km走

競技場が使えずにmarusanと三峰川のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽへ

ついに工事が始まってしまった

距離を取れるのは三峰川くらいしか近くにないんだよな～

練習内容は悩んだ結果5km走に決めた

前半は登りと久々の寒さもありﾏｲﾍﾟｰｽ

2.5kmの折り返しからﾍﾟｰｽを上げていった

後半はけっこう動いたと思う

今後の水曜の練習場所決めないとな～

モチベーションだけは下げないようにしなきゃ


★午後　　UP20分　5km走 16'05(3'26 3'18 3'10 6'10⇒4km地点計測忘れ) DW30分

早朝練習

8月に入ってからkitasanと朝練をしている

今朝は特に冷え込んで寒かったな(((( ;°Д°))))

早朝練習は毎週、火曜と木曜に約40分程度ゆっくり走る

その程度なら日々通常の練習のウエイトを増やした方が効率がいいと思うかもしれません

でも、誰もが眠くてやる気が起きない朝早くやる事に意義があると思うな

1日に2回も練習のやる気を起こすのって大変だし、本当の意味でやる気が無いとできない

長距離は気持ちがすべて

気持ちで走っているランナーは粘り強くて見ていて感動します

そんな意味でも長距離の練習は遠回りも必要だ


☆朝　45分jog 筋トレ
★夜　55分jog 流し4本