秋晴れ

午前中はmoriyasanと大芝高原でｸﾛｶﾝ

今日は走るにはとても気持ち良い天気

気持ち良く走っていると明日のﾛｰﾄﾞﾚｰｽの事を忘れそうになり15kmでｽﾄｯﾌﾟ

そう明日は、駒ヶ根高原ﾏﾗｿﾝがあります

重要な大会とまでいきませんが地元開催という事もあり、しっかりｱﾋﾟｰﾙしないといけません

大町ﾛｰﾄﾞﾚｰｽの疲労とこれから連戦を考慮して、今年は距離の短い3kmに出場する

ただし3kmである限り優勝してしっかり会社をｱﾋﾟｰﾙしなきゃ



☆午前　大芝ｸﾛｶﾝ15km 流し4本

寒いっ

今日は昨日に引き続き寒いですね

寒かったので暖かいものが食べたくなり、辰野町のじゃげなというラーメン屋にいきました

おいしくいただき、体が温まりました

ところで昨日の大会の影響でふくらはぎと腹筋が筋肉痛です

本日休養日に致します

大会の反省をしつつ再出発です

大町ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ

今日は生憎の雨

昨日と打って変わってとても寒くなった

ｱｯﾌﾟの時は体がだるくゆっくりと20分

いよいよスタート、始めの1kmまで調子を確認する

呼吸も体も楽だ調子はいい

第二集団について行く

6km～7kmくらいで第二集団から徐々に遅れをとっていく

8kmの折り返しを過ぎて登りに差し掛かり動きが止まってしまった

まだ半分あるしきつい時間が続く

結局去年と同じﾀｲﾑでゴール

ただ、去年は後半の苦手な登りを恐れて始めから自重した

今年は、登りを恐れず早い集団に付いて攻めた結果

収穫はある。速いペースに肌で感じれたし全く届かない所では無いと思えた

でもまだまだ練習以上の結果は出ていないから、もっと練習では自分に厳しくやっていく


☆朝20分ｳｫｰｸ
☆午前　大町ロードレース10マイル　UP20分　レース55分4秒　DW15分