肩こり解消

新しい部署に移動して、肩こりがひどいので石川遼君愛用のColantotteネックを購入した

今日一日全く凝りませんでした

これは手放せませんね

10/14
★夜　50分jog 筋トレ
10/15
★夜　60分jog

10/13

今日は仕事を終えて、kitasanと三峰川へ

1周ゆっくりﾍﾟｰｽ走。暗くて道が見えない～

後半は3分40くらいまで上げた

ｼﾞｮっｸﾞでつないで、1kmの刺激走をした。

最近ﾎﾟｲﾝﾄ練習はロードばかりなので、ﾄﾗｯｸ練習を早くやりたいです

★午後練　三峰川10km(39'50)＋1km(2'45) DW25分

今日、東京ﾏﾗｿﾝ事務局から抽選結果の通知メールが来ていました。

で、見事当選してました

今年は、ダメもとでエントリーしてたんだけど・・・

いずれにしても感謝です

今年の駅伝が終わったら少し休養して、年末くらいから少しずつ距離を伸ばして無理なく練習していきたいな

目標は、2時間40分を切れればいいな～

夜練は筋トレで汗を流した

★夜　筋トレ　