プロテイン

激しい練習や筋トレをした後はこれ

疲労がある時とか飲むとなんか元気になれる

でものみすぎには注意です

★夜　60分　jog

刺激

刺激といっても走るほうではありません・・・

仕事のおはなしです

10月から部署が変わり毎日脳ミソをフル回転です

覚える事が山ほどあって大変ですが、毎日がいい意味で刺激的です

今月はこれから結婚式・諏訪湖ﾏﾗｿﾝ・歓迎会・送別会とｲﾍﾞﾝﾄだらけ

体調は崩さないようにセーブしなきゃな

★夜　40分jog 筋トレ

今日はﾎﾟｲﾝﾄ練習の日ですが、定時で帰宅できなかったのでjogにした

体のキレを悪くしないように流し数本と400をいれた

やっぱり週に2回くらいは体に刺激を入れないとダメだな

後は今年は体幹部の筋トレを週2～3日くらいやるようになった

秋になってようやく効果がでてきたような気がする

きついところで腕が振れるようになってきたし、ｽﾋﾟｰﾄﾞもｱｯﾌﾟしてきた

筋トレは今後も続けていきたい

★夜　70分jog 流し×5＋400(68)