( ノﾟДﾟ)こんにちわ
《桐生市 美容室 STEP》です。
夏の過ごし方でわかる「バテやすい度」
セルフチェックシート
出典：ＮＨＫ出版「今日の健康」
■食事を作るのが面倒に思うことが増える ○ 1点 × 0点
■同じようなものを繰り返し食べてしまう ○ 2点 × 0点
■食事はあっさりしたものや、喉ごしのよいものに偏りがち ○ 3点 × 0点
■火を使わないで済む料理がつい多くなる ○ 1点 × 0点
■どうも食欲が湧かず箸が進まない ○ 2点 × 0点
■ジュースや炭酸飲料など冷たい飲み物の量が増えた ○ 3点 × 0点
■夏バテ防止に焼肉、うなぎの蒲焼、豚カツなどをよく食べる ○ 2点 × 0点
■暑い日中は動く気がせず、ダラダラと過ごしてしまう ○ 2点 × 0点
■汗をかかないように、水分はできるだけ控えている ○ 2点 × 0点
■暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガン効かせている ○ 1点 × 0点
■寝苦しいせいか、夜中に何度も目を覚ましてしまう ○ 2点 × 0点
■テレビやビデオ鑑賞、読書を夜遅くまでしてしまう ○ 2点 × 0点
■昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べることが多い ○ 3点 × 0点
○のポイントを合計して
22～31点 夏バテ確定 
・・・ すでに夏バテの自覚症状があるかも。
食生活などを見直して、夏バテ脱出をめざそう
8～21点 夏バテ予備軍 
・・・ 平気と思っていても、
知らないうちにカラダは疲れを溜め込んでいそう。
気をつけて
0～7点 夏バテ知らず 
・・・ 夏バテの心配なし
とはいえ、
暑さが続く時期にコンディションを維持する工夫を。
