「駅の階段 」と聞いて、何を思い浮かべますか？
疲れる 混んでる 長い
それとも
いい運動になる この光景面白い！ 何段あるのかな？
きっと、後者の方のほうが、階段を利用しているでしょうね。
私はと言うと、 燃えるんです
上るのだけ異常に早い。そして、長い階段を見ると
“どこまで、このペースで上れるか大会
” を開催しています（笑）
（大江戸線ではしませんでしたが・・・ 今度してみようっと）
この時の私は、どんな動きをしていると思いましたか？
ダン、ダン、ダン 
と音たてて、ダッシュしている感じ？
いえいえ、ほとんど音をたてません。
ルールは、人をびっくりさせない ぶつからない 走らない。
どうゆう風にするかというとですね
脚で体を持ち上げて上るのではなく
意識 を上に 背筋をのばし、頭のてっぺんが、天からの一本の糸で
吊り上げられているイメージです。
モモを引き上げ、上の段に脚を置いていくだけ。
ほとんど、つま先しかついていませんね。
トットットットット。
上へ、上へ、軽やかに です。
早いんですよ、これ。 そして楽です！
今より10ｋｇ以上太っていた時は、駅の階段が大嫌い。
よいしょ、よいしょ。避けることばかり考えていました。（本気で）
こんな風になったのは、エアロビクスを始めてからです。
実は、この姿勢はエアロビで教えてもらったもの。
飛んだり、跳ねたりするには 意識 が上にないとできないんですね。
この話、
意識 の 問題が2つ あることにお気づきですか？
そうです。はじめのご質問。
駅の階段はただの物質。それにイメージをつけているのは
ご自分の経験です。
どこに意識を向けていたのか
で決まるのです。
Q よいしょ、よいしょはどこに意識が向いているでしょうか？
意識のもって行き方次第で、行動はすぐに変わりますよ。
皆さんは忙しい。
運動量を増やすために、今の生活の何の意識をかえますか？
最近、 驚く出来事 が また一つ。
ウォーキングを開始しから今日で９日目。
頑張っちゃってる自分に酔いながら続いています
今や、楽しみの一つになりました
なぜなら 母に連鎖した からです。
母は、私がダイエットでお役にたてる仕事がしたいと
思い始めた大きな要因の一つでもあります。
やりたい事、好きなこ事で、母が健康になる！
こんないいことはないぞ！と思っていました。
しかし、自分に迷い や 焦りがあると、どうしてもやらせたい言動に。
「こうゆう食べ方がいいよ。」
「ストレッチヨガなら、できるんじゃない？一緒にDVDみよう！」
全く効果なし。
でも私が迷わなくなってから、私が変わっていたのです。
独立して、本物のアドバイスができるようになるには
とにかくやって自分で体感するしかない。
知識ではなく、気持ちの変化、行動の変化、体の変化、
本物の変化を伝えよう！
余計な事は考えず、やる気満々で集中し始めたんですね。
そうしたら、あれだけ拒否反応を示していた母が
突然、一緒に歩こうかなと言いはじめたのです
６０代前半、150ｃｍ、約55ｋｇ。
最初は、長い距離は無理だと思いました。
ところが、初日彼女はゆっくりとしたペースで２時間。約10ｋｍの道のりを
歩いてしまいました。歩数にして約１万歩。
その夜、母からの提案が。明日は６時に出発しよう！
早起きができずに、ウォーキングを先延ばししていた私が
なんと、母の誘いで早起きをすることに。
母とウォーキング２日目。 前方からランニングをして来る人に遭遇。
また信じられない言葉が。 私も走れるようになるかな？
その日のうちに、三井アウトレットパークへ。店員さんにものせられ
ノリノリで脚のサポートスーツと日よけの帽子を購入しました。
母とウォーキング３日目。 夢を語り始める。
また家族でハワイに行きたい。今度は妹夫婦と孫も一緒に。
死ぬまでに、もう１度いきたい。
だから、ヘルニア経験のある腰に負担のない体にして
長時間飛行機に耐えられる体力もほしい。
20年前に１度だけ頑張って行った海外旅行です。
彼女の脳裏には、あの時の楽しかった思い出と
ワイキキを颯爽と歩く自分と家族の姿が
鮮明にイメージされていたのではないでしょうか。
成功する心の出来上がりです。
母に私のやる気が連鎖したと実感した瞬間でした。
同時に私にも母のやる気が連鎖。
人は自分のために頑張るより、人のために頑張るほうが
何倍ものパワーを発揮しますよね。
母は家族をハワイにつれていきたい。そんな体作りをしたい。
私は、母の夢を実現させたい。
やる気の連鎖は、やる気パワーを倍増させました。
これは、特別なことではありません。
難しいことでもありません。
本当にやりたい事、楽しい事をイキイキと始めてみてください！
必ず周りの大事な方に連鎖しますよ！
コメントを寄せてくださったはるさんに
もっと伝えたい！！と思い始めてしまいブログで書かせていただきますね。
アーユルヴェーダ的にも、アドバイスさせていただきます！
皆さまのやる気パワーのお役にたてたら、うれしいです
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＜どんどん幸せな勘違いをしよう！にいただいたコメント＞
それ良いかも???o(〃＾▽＾〃)o
マイナスに思うなら、プラスに思う方が絶対に何事にも良いですものねっ♪
私もこれからすべてを良いように解釈しながら、取り組んでいこうと思います。
カラダの変化なんて、人にはなかなかわからないですが、自分が変わって
きているって感じるとやる気も出てくるものですものねっ・・・
はい、頑張ります♪
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＜アドバスしたいことは・・・・＞
はるさん、すばらしいですね！
前向き、プラス思考、スーパーポジティブ、成功への近道切符です
それから、お気づきでしょうか？ はるさんは この時同時に
3つの強力な武器を手にしていることを。
１つ目は、他人からのマイナス評価に振り回されなくなっていること。
きっと何を言われても、心が揺れることはないでしょう。
２つ目は、自分のマイナス評価にも、足をひっぱられない。
自分でこんな事して意味あるのかな～なんて、迷う必要はありません。
だって、全てうまくいっちゃってるんですから
そして３つ目が、私に約束している ことです。
幸せな勘違いをして、頑張ると他人に公言していますよね。
何となく思っているのか、人に伝えるのかは段違い。
このパワーもすごいんでよ。
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ここからは、アーユルヴェーダ的アドバイスを。
はるさんは、
A ブログを読んですぐに、コメントしよう！と思いついた事をパッと書き始めましたか？
B 伝える内容をちょっと整理してから書き始めましたか？
C コメントしよう！と思ったけど、とりあえず一呼吸をおいてと、時間をあけてから
書き始めましたか？
もしAだったら、Vata（ヴァータ）的。
ヴァータが優勢な方は、とにかく行動が速い。
好奇心旺盛で、流行に敏感、常に刺激を求めています。
ですから、どんな運動をしようかなと選ぶときも
音楽で体をうごかすことや、多くの人と触れ合えることなど
自分にとって好きな刺激に注目してみるといいですよ。
もしBだったら Pitta（ピッタ）的。
ピッタが優勢な方は、理論的に考えて、必要な事をさっとこなします。
向上心、チャレンジ精神が旺盛で、困難があると燃えちゃうタイプ。
ですから、上達する、達成するなどに注目し
興味のもてるスポーツに取り組むのもいいかもしれません。
ライバルがいるという状況も向いていますよ。
CだったらKapha（カパ）的です。
カパが優勢な方は、一度きめたらやり通すのですが、行動し始めるのに
時間がかかるのが特徴。
ヴァータの方とは反対に、次から次へと新しい事に取り組むよりは
自分のペースで、じっくり理解しながら、コツコツできる事に
注目する方がいいですよ。 集める事も好きなので、実行記録をつけるのも
モチベーション維持にいいかもです。
→ご自分が何か優勢か知りたい方はこちら
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いかがでしょうか？ご参考になれたかな
自分に正直になろうと決めてから、
不思議なくらい素敵な言葉に出会います。
「幸せな勘違い」
これはとっても、明るくて、成功している方から教えて頂いた言葉です。
幸せな勘違いなら、一人でいくらでもできますよね！
実は、昨日も今日も雨の中をウォーキングとランニングを
してたいたのですが、その時の私はかなり変な人。
でも本人は、この上なく幸せだったんですよ（笑）
こんな雨の中でも頑張っちゃうなんて、なかなかいいじゃない。
ずぶ濡れで、化粧がグズグズで、カッコ悪さも気にもせずに
そんな私ちょっとカッコ良くない？気分がいいわ～～
と自分に酔ったまま、1時間30分も続けてしまいました。
これをダイエットに使わない手はないですよ！
腹筋して2日目。おそらく目立った変化はなし。
他の人が気づく事なんて、ありえない。
でもいいんです。
ちがう、ちがう、ちょっとだけこの辺が変わってきてる
自分だけがそう思って、喜んでしまえばいいんです。
これ、想像以上にすごいですよ。
自分がそう感じるなら、そうなるんですよ。
なぜかというと、自分の生きている世界は自分の思い込みが作っているからです。
だから、幸せな勘違いをした者勝ち！
どんどん、幸せな勘違いをしましょうね
よくあるダイエットのお悩み に
私ならこんなアドバイスをしたい！！ という内容をお届けします。
皆さまのお悩み解決のお役にたてたら、うれしいです
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＜よくあるお悩み＞
Q 今まで、色々なダイエットを試してきたのですが、どれも続きません。
このままでは、おデブになってしまう気がして心配です。
めんどうくさがり屋の私でも続くダイエットを教えてください！
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＜アドバスしたいことは・・・・＞
A 面倒だと思うことは、人それぞれです。
まず今までのダイエットで、何を面倒（苦手）と感じたかを書き出してください。
出来れば、どうして苦手だと思うかも書き出せるといいですね。
そして、得意な事、人からほめられた事を10個書き出してください。
苦手、キライ、得意、好きが見えてきましたか？
たとえば、私の例をだしますね。
ずっと、ウォーキングか、ジョギングをしたいと思っていました。
物から入って、気分を盛り上げるのは大好き。
早速、シューズとウェアを買いに。期待でワクワク。
でも、翌日早起きができず、明日からにしようと思いました。
それから2か月、新品のシューズは活躍できず・・・。
でよ～く考えたんですね、早起きが苦手？ 運動がキライ？？？？
答えは、早い時間で近所の人に合わない時に実行したかったんです。
つまり私の一番の苦手は、他人の目でした。
ここをつかむことが大事ですよ。
だったらと、皆さんもすでに解決方法が浮かんでいるのでは？
それが、あなたにあった方法です。すこ～し、腰が軽くなりませんか？
まずは、それをやってみてください。
で、私がとった解決策は買ったのにもったいないから、着て外にでるだけ。
なら何時でもいいんじゃない！（早いからって誰にも会わない保証もないし）
いざ始めてみると、ご近所の方に遭遇
そこで、見られてる、見られてると思うと2度とできないので
こっちから先に、無言で笑顔で会釈。
奇異な視線と思っていたのが、一気に温かい視線に。
は～よかった。 あら、私にもできるじゃない！
しかも始めてみると以外に人には遭遇しないものでした。
苦手意識を軽くして、一歩を踏み出すと
新たな発見があるものです。
私のような人は、誰か一緒にしてくれる人を見つけるのも
いいですね。俄然、強気に
今日で5日目。雨の中も走ってしまいました。
それから、とーてもいけないのが
おデブになってしまう気がして。
これは、本当に、本当に、本当によくないです
自分でイメージしたことは、現実になってしまいます。
ちょっと厳しいですが、この裏には
きっと無理。諦めた。そうなろう。 が隠れているんです。
そう思っているのですから、そうなる行動を選択し始めます。
そうなりたくないと相談した自分にフォーカスしてください。
人に相談ができた自分なら、太っていくわけがないんです。
得意なこと、今まで褒められた事をもう一度見てください。
あなたなら、自分を理想に近づけることができます。
そして、理想の自分になったら、どんな楽しいことがあるか
書き出してください。
理想の自分は、どんな楽しい毎日を送り、だれが隣で笑っていますか？
まずは、ここから始めましょう！
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どうですか？ご参考になれたかな