2013年4月11日（木） 糖質制限ダイエット153日目
◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
長くお休みをしており、申し訳ありませんでした
ご心配いただき、本当にありがとうございます。
実は、ストレスでホルモンバランスを崩してから
食事内容、食事量、運動量が変わらないのに
体重増加が止まらず、これではご参考にならないと思い
ストップしておりました。
すぐに整うと思って、ちょっとお休みのつもりが
結局生理周期1クール、約1か月間も不調が続いてしまい・・・・。
でもようやく安定してきた折に、ご心配のコメントをいただき
申し訳ないのと、有難い思いで、本日から再開することにしました！
少しでも、ご参考になる情報、お役にたつ結果をお届けしていきたいと
思っています！ これからもよろしくお願いします！
＜2013年4月11日＞
身長：163.8ｃｍ
体重 52.3ｋｇ （前日より－0.2ｋｇ）
スタート時から－4.3ｋｇ
【前日（10日）の食事】
朝： ジェルブレ（アップル＆ヘーゼルナッツ） 1枚
＜昼食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
昼： 納豆と挽肉の甜麺醤いため
糸こんにゃく
レタス、トマト
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
食後にコーヒー（クリーム1個、カルダモン）
ちんすうこう2本
3時 ：コーヒー
入り大豆（エリストリエールの水あめ）
＜夕食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
夜 ： キャベツ、トマト、豚肉、ショウガの炒め物
焼き魚（ほっけ）
お味噌汁（豆腐、長ネギ、油揚げ）
飲み物は白湯＆ショウガ →飲み方は
ちんすこう 1本
豆乳（アムラ入り）
就寝前 ：ハイビスカスのハーブティー
【前日の運動】
朝 柔軟
肩甲骨体操 → 肩甲骨体操のやり方はこちら
モモ上げ 50回 × 3セット
スクワット 10回 × 3セット
アームレッククロスレイズ 左右10回 × 3セット
◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
長くお休みをしており、申し訳ありませんでした
ご心配いただき、本当にありがとうございます。
実は、ストレスでホルモンバランスを崩してから
食事内容、食事量、運動量が変わらないのに
体重増加が止まらず、これではご参考にならないと思い
ストップしておりました。
すぐに整うと思って、ちょっとお休みのつもりが
結局生理周期1クール、約1か月間も不調が続いてしまい・・・・。
でもようやく安定してきた折に、ご心配のコメントをいただき
申し訳ないのと、有難い思いで、本日から再開することにしました！
少しでも、ご参考になる情報、お役にたつ結果をお届けしていきたいと
思っています！ これからもよろしくお願いします！
＜2013年4月11日＞
身長：163.8ｃｍ
体重 52.3ｋｇ （前日より－0.2ｋｇ）
スタート時から－4.3ｋｇ
【前日（10日）の食事】
朝： ジェルブレ（アップル＆ヘーゼルナッツ） 1枚
＜昼食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
昼： 納豆と挽肉の甜麺醤いため
糸こんにゃく
レタス、トマト
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
食後にコーヒー（クリーム1個、カルダモン）
ちんすうこう2本
3時 ：コーヒー
入り大豆（エリストリエールの水あめ）
＜夕食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
夜 ： キャベツ、トマト、豚肉、ショウガの炒め物
焼き魚（ほっけ）
お味噌汁（豆腐、長ネギ、油揚げ）
飲み物は白湯＆ショウガ →飲み方は
ちんすこう 1本
豆乳（アムラ入り）
就寝前 ：ハイビスカスのハーブティー
【前日の運動】
朝 柔軟
肩甲骨体操 → 肩甲骨体操のやり方はこちら
モモ上げ 50回 × 3セット
スクワット 10回 × 3セット
アームレッククロスレイズ 左右10回 × 3セット