2013年4月11日(木) 糖質制限ダイエット153日目
◆ドーシャ(アーユルヴェーダ):カパ・ピッタタイプ![雪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ba/baby-1eaf/973920.gif)
![カルシファー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/maki82/10135.gif)
長くお休みをしており、申し訳ありませんでした![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1396562.gif)
ご心配いただき、本当にありがとうございます。
実は、ストレスでホルモンバランスを崩してから
食事内容、食事量、運動量が変わらないのに
体重増加が止まらず、これではご参考にならないと思い
ストップしておりました。
すぐに整うと思って、ちょっとお休みのつもりが
結局生理周期1クール、約1か月間も不調が続いてしまい・・・・。
でもようやく安定してきた折に、ご心配のコメントをいただき
申し訳ないのと、有難い思いで、本日から再開することにしました!
少しでも、ご参考になる情報、お役にたつ結果をお届けしていきたいと
思っています! これからもよろしくお願いします!
<2013年4月11日>
身長:163.8cm
体重 52.3kg (前日より-0.2kg)
スタート時から-4.3kg
![4.11t](https://stat.ameba.jp/user_images/20130411/15/step-by-step48/6c/36/j/t01330397_0133039712496511523.jpg?caw=800)
【前日(10日)の食事】
朝: ジェルブレ(アップル&ヘーゼルナッツ) 1枚
<昼食20分くらい前 スライス生姜1枚&レモン汁 &岩塩>
昼: 納豆と挽肉の甜麺醤いため
糸こんにゃく
レタス、トマト
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
食後にコーヒー(クリーム1個、カルダモン)
ちんすうこう2本
3時 :コーヒー
入り大豆(エリストリエールの水あめ)
<夕食20分くらい前 スライス生姜1枚&レモン汁 &岩塩>
夜 : キャベツ、トマト、豚肉、ショウガの炒め物
焼き魚(ほっけ)
お味噌汁(豆腐、長ネギ、油揚げ)
飲み物は白湯&ショウガ →飲み方は
ちんすこう 1本
豆乳(アムラ入り)
就寝前 :ハイビスカスのハーブティー
【前日の運動】
朝 柔軟
肩甲骨体操 → 肩甲骨体操のやり方はこちら
モモ上げ 50回 × 3セット
スクワット 10回 × 3セット
アームレッククロスレイズ 左右10回 × 3セット
◆ドーシャ(アーユルヴェーダ):カパ・ピッタタイプ
![雪](https://emoji.ameba.jp/img/user/ba/baby-1eaf/973920.gif)
![カルシファー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/maki82/10135.gif)
長くお休みをしており、申し訳ありませんでした
![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1396562.gif)
ご心配いただき、本当にありがとうございます。
実は、ストレスでホルモンバランスを崩してから
食事内容、食事量、運動量が変わらないのに
体重増加が止まらず、これではご参考にならないと思い
ストップしておりました。
すぐに整うと思って、ちょっとお休みのつもりが
結局生理周期1クール、約1か月間も不調が続いてしまい・・・・。
でもようやく安定してきた折に、ご心配のコメントをいただき
申し訳ないのと、有難い思いで、本日から再開することにしました!
少しでも、ご参考になる情報、お役にたつ結果をお届けしていきたいと
思っています! これからもよろしくお願いします!
<2013年4月11日>
身長:163.8cm
体重 52.3kg (前日より-0.2kg)
スタート時から-4.3kg
![4.11t](https://stat.ameba.jp/user_images/20130411/15/step-by-step48/6c/36/j/t01330397_0133039712496511523.jpg?caw=800)
![4.11s](https://stat.ameba.jp/user_images/20130411/15/step-by-step48/b6/39/j/t01130277_0113027712496511522.jpg?caw=800)
【前日(10日)の食事】
朝: ジェルブレ(アップル&ヘーゼルナッツ) 1枚
<昼食20分くらい前 スライス生姜1枚&レモン汁 &岩塩>
昼: 納豆と挽肉の甜麺醤いため
糸こんにゃく
レタス、トマト
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
食後にコーヒー(クリーム1個、カルダモン)
ちんすうこう2本
3時 :コーヒー
入り大豆(エリストリエールの水あめ)
<夕食20分くらい前 スライス生姜1枚&レモン汁 &岩塩>
夜 : キャベツ、トマト、豚肉、ショウガの炒め物
焼き魚(ほっけ)
お味噌汁(豆腐、長ネギ、油揚げ)
飲み物は白湯&ショウガ →飲み方は
ちんすこう 1本
豆乳(アムラ入り)
就寝前 :ハイビスカスのハーブティー
【前日の運動】
朝 柔軟
肩甲骨体操 → 肩甲骨体操のやり方はこちら
モモ上げ 50回 × 3セット
スクワット 10回 × 3セット
アームレッククロスレイズ 左右10回 × 3セット