ダイエットしていると
果物ってNGな気がしませんか？
果物＝果糖
糖分＝太りやすい
そう感じやすいですよね
でも実は、
ダイエット中は特に果物を食べて欲しいんです
食べ過ぎるのは良くないですけれども…
どれくらい食べたらよいかは
個人差もありますが、
１日２００ｇほど食べても大丈夫です
ダイエット成功のために果物を食べて欲しい４つの理由
①血糖値が上がらない（バナナ以外）
②ビタミン、ミネラルが豊富
③食物繊維が豊富
④消化吸収能力がアップ
こう見ると、
果物はダイエット食と言ってもいいかもしれませんね♪
１日２００ｇって
どれだけ食べられるかというと…
果物の重さを見てみましょうか
りんご→１個250g
みかん→１個70g
デコポン→１個150g
バナナ→１本90g
だいたいこの位です
毎食みかんを１個食べでも全然OK
次は果物をいつ食べたらいいかですが、
オススメは朝食です
果物には消化酵素が含まれているので
食べ物の消化吸収をよくしてくれますよ
私は、飲み会や食事会の翌日の朝、
「全然、そんなにお腹空いてない…」
「でも、お昼まではもたないかも…」
本当はしっかり朝食を食べたいけれど、
どうしようもない時は、
ヨーグルト＋果物
を朝食にすることがあります
果物を食べる時の注意点は、
・腸内環境が悪い人は消化不良になることがある
・満腹になってしまうとカロリー不足になり
栄養バランスが崩れる
いいと言われるものも
多く食べ過ぎるのはよくないので
１日２００ｇくらいにしましょうね
あなたはどんな果物が好きですか
私は、、、いちじく
４月５月は、交通安全週間ならぬ
『ダイエットは明日から…』
撲滅月間
みんなでダイエットはさっさと終わりにして
美味しいものを食べても太らない体を手に入れるぞー
一緒にダイエットして
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