今日はいいお天気♪
青空ってやっぱりいいですね
ダイエットは
栄養をバランスよく摂ることが大切
栄養素はチームで働くので
１つの栄養素も不足してはいけないのですね！
栄養を摂ることが大切だと
分かってきたみなさんに次のステップです
それは、
栄養を吸収するカラダを作りましょう！
栄養をしっかり摂っても
きちんと栄養を吸収できるカラダでないと意味がありません
私たちのカラダは「ちくわ」と言われています
ちくわの中身→カラダの外側
ちくわの身→体内
です
食べ物を食べてから
口→咽頭→食道→胃→十二指腸→小腸→大腸→肛門と進んでいきます
胃腸など粘膜を越えてとり込まれた時に
初めて体内にとりこまれたと言えます
ちくわの穴の中を通り抜けるだけならば
エネルギーは身体に取り込まれていません
そこで
栄養を吸収するカラダを作るために大切なことは
よく噛むこと
よく噛むことで
唾液がしっかり出て
胃や腸への吸収を助けてくれます
よく噛むというけれど
どの位噛めばいいの？と思いませんか？
それはよく
１口３０回と言われています
早食いの方が急に１口３０回だと
「大変」と思うかもしれませんね
ですので
１口５回多く噛む
食事時間は２０分以上にする
でスタートしてみませんか
私が一人で食事をする時は、
「ありがとうございます×３回」を
心の中で言いながら噛むこともあります
ありがとうございます＝１０文字
３回で３０回なんですね
カラダの中に
「ありがとう」が充満してくる感覚で
消化吸収にとってもいいのではないでしょうか？
何はともあれ
栄養を摂ることもとっても大切ですが
栄養を吸収できるカラダになることも
同じくらい大切なので
よく噛んで
ゆっくり食事をする時間を
1日に１回作ってみてください
栄養を摂るのと同じくらい
大切なたった一つのこと！
それはよく咀嚼することです
今日からチャレンジしてみてくださいね
温活ダイエットサロンStella戸部 公式LINE
↓こちらをトンってしてみてね♪↓
ID検索→@893hyxwyで検索
@から入れてください
現在募集中のワークショップ
全国のみんなのお母ちゃんのこぢまりえさん
をお呼びして今年で５回目の鉄火味噌作り
一度参加すると楽しすぎてクセになる
みんなで開運しよう
詳細は↓をクリック♪
（残５名様）
→満席となりました
か