洋にぃのグイテンブログ～『自分を愛せば何でも出来る♪』～その５～

とは言うものの、気をフラットに戻すって、そんなに簡単には出来んでしょ！


という声も聞こえてきそうですね(^-^)

でも、まぁ、そんな、突然『テンション上がった～！』みたいな状態に、する必要は全くありませんし、そもそもそれは、『無理をしている』状態なので、逆にストレスを招く恐れもありますし、とにかくゆっくりと、自分の精神を穏やかな状態に持っていく事が大切です(^-^)


グイテン流解釈だと、『気を元のフラットな状態に戻す』事…

それが、いわゆる『元気』である、

という事なので、あくまでも、ゆっくり、リラックスした状態を目指します(^-^)


一般的に、『元気』というと、


『気力に満ち溢れ、ハツラツとした』というイメージですが、

日々、いろいろな事が起こりうる現代では、肉体的にも精神的にも、ダメージが蓄積しがちなので、なかなか、そう『やる気』が出るものではありません。


さぁ、どうしましょう…(笑)


そこで、一撃で、フラットに戻す、秘技をお教えします(*￣ー￣)


それは…


『思い出し笑い』


です(^-^)


皆さんも、今までの人生の中で、『笑い過ぎて腹筋痛い！呼吸止まるわ！(笑)』

みたいな、いわゆる

『爆笑した話』があると思います(^o^)/


いつ思い出しても、また腹を抱えて笑ってしまうような、『鉄板話♪』


それを、思い出します(^-^)

心の底から笑っていれば、また笑えるような出来事が起こりますから、この作業は、

『必殺技』と言えます(^-^)


もし、『爆笑話』が思い出せなければ、好きな芸人さんとかのDVDを観てもいいと思います(^o^)

要は、


『笑顔になる』

それが出来れば、フラットに戻れます(^-^)


そうは言っても、『笑顔の効能なんて、言われなくてもわかってるけど、落ち込んだりしてる時は、そもそも、そんなDVDなんかも見る気がしない！』

確かにそうです。


でも、見るんです！


頑張って見るんです！


大袈裟でも何でもなく、ここで、『笑おうとする努力が出来るか？』で、人生は大きく変わると思います！

何かを変えようとする時に、行動を起こす事は、絶対に必要なので、ここが勝負の分かれ目です(^-^)


ちなみに、泣く事でストレス解消できる。という事も、実証されていますが、グイテンの会では、 やはり、『笑いの効能』を重視しています(^-^)


何か、嫌な事があったり、辛い事があった時に、 家族や友人に、その話を打ち明け、気が楽になる。

でも一人になると、また悩み始める…


やっぱり、自分の事は、自分自身が処理しないと、解決しないように出来ているんです。


だから、頑張って、笑うんです！DVDを観るんです！

グイテンになる方法～（その5）～

『思い出し笑いをする♪』

『お笑いのDVDを観る♪』

洋にぃのグイテンブログ～『自分を愛せば何でも出来る♪』～その４～

いよいよ、具体的な、『グイテンアクション』を起こしていきます(^-^)


『マイカルテ』を見返し、


『好きな事』


『何をしている時が一番幸せを感じ、リラックス出来るか？』


『どういう風に生きていきたいか？』


『自分にとっての最高の誉め言葉は何か？』


ここに注目します(^-^)


前にも書きましたが、悪いところは、徹底的に無視です(笑)


基本的には、この４つを、イメージしたり、実際に行動したりすれば、『グイテン状態』でいられます(^-^)


特に、嫌な事があった時や、気分が落ちたりしている時には、『自分が好きな事、気持ちが穏やかになれる事』をする事で、一回下がってしまった、自分のテンションを、

『大丈夫、大丈夫』


と、労いの言葉を掛けながら、


『フラットに戻してあげる』事が重要です(^-^)

そして、『どういう風に生きていきたいか？』

『どういう状態になれば自分は幸せか？』

をイメージしていく(^-^)

これの繰り返しです(^-^)
これを、癖付けていくと、

『そう言えば、最近、落ち込む事って、あまり無くなったな…』

と、ふと気付く瞬間が訪れます(^-^)

『癖』は、言わば『習慣』なので、習慣を変える事に、人間は抵抗する生き物ですから、マイナスに考えてしまう癖が付いている場合は、初めはなかなか上手くいかないかも知れませんが、マイナスに考えた時に、『あ～ダメダメ』と、自分で『意識』していけば、少しずつ、変わっていきます(^-^)

グイテンになる方法～（その４）～

『テンションをフラットな状態に戻す♪』

洋にぃのグイテンブログ～『自分を愛せば何でも出来る♪』～その３～

自分自身をカウンセリングした『マイカルテ』が出来たら、それを、じっくりと読み、『自分は一体どういう人間なのか？』という事を確認します(^-^)


そして、マイカルテのマイナス部分…


短所や、嫌いな事、嫌いなタイプなどは、マジックで黒く塗り潰します(*￣ー￣)


基本的に、グイテン流解釈では、マイナスな想い、ネガティブな言葉、その存在は完全に無視です(笑)


完ぺきなグイテンマスターになれば、そもそも、ネガティブな考え方なども、全ては『大切な自分の感情である』事がわかるので、むしろ愛おしくなってきます(^-^)

それは、決して

『自分を甘やかしているわけではなく』


『自分に対しての労いの想い』です(^-^)


皆さんは今、おいくつでしょうか？


僕は、今、36歳です(^-^)

自分の今までの人生を振り返ってみると、僕なりに、いろいろな辛い事、悲しい経験も、たくさんありました。

元々、人とのコミュニケーションを取るのが苦手だった僕は、家族や友達にも言えない、文字通り『誰にも言えない悩み』を抱え、気がつけば、自分は一人なんじゃないか…

何故、誰も分かってくれないのか…もう嫌や…

今、想えば、人の気持ちなんてわかりっこないんですが、そんな『自分を追い込む』日々を過ごしていました。

大した苦労をせずに生きてきた僕でさえ、そういう経験をしているので、もしかしたら皆さんは、もっと辛い、苛酷な経験をされているかも知れません…。


でも、そんな苦しい経験をしながらも、何とか耐え、今まで生きてきたんです(^-^)

そして、今、現在、まだまだ辛い状況にある方もいらっしゃるかと思います。

『自分の想いを、この世界で唯一知ってるのは自分』
です(^-^)

今まで頑張ってきた、そして、今なお頑張って生きている自分に対して、

『よくやった』



『ありがとう』



と、労いの言葉を掛けるべきです(^-^)

自分を、ある種、客観視した、『自分の中のもう一人の自分』と考えると、掴みやすいかも知れません(^-^)

よく、『自分に自信がない…自分の事を好きになれない…』というフレーズを聞きます。


自信が無くてもいいんです(^-^)

自分の事が嫌いでもいいんです(^-^)

いつか必ず、好きになれます(^-^)


それでも、今まで生きてきた自分に対して、ほんの少しくらいは、労いの言葉は掛けてあげていいのではないでしょうか？ (^-^)


グイテンになる方法～（その３）～


『自分に対してありがとうと言う』