公園トレーニング!!!

帰京して早速今日は朝から成蹊高スキー部の生徒と共にトレーニングしてきました!!!

場所は小金井公園。

広い広いと噂には聞いていたのですが、初めて足を運んで改めてその広さにびっくりしました!!!!

芝生スペースもあったり、

日陰のスペースもあったり、

練習場所としては最適な場所ですね（＾－＾）

さほど人数は多くなかったですが、９時スタートの１２時過ぎ終了。

しっかりフィジカルアップしました！！！

最後の神経系はみんな苦戦しましたね・・・。

誰１人としてうまくいかず・・・・。

次回９月までの課題をしっかりと残しました（＾－＾）

最後に今日の一品！！！

ジュ－シーなもの、頂きました（＾－＾）

4日目!!!

昨日で４日間のトレーニングが終了しました。 改めまして参加選手の皆さま、そしてご父兄の皆さまお疲れ様でした。

前半はプラスノ―

後半はフィジカルトレーニング

という内容の新潟湯沢合宿！！

参加選手には刺激的な部分も多かったのではと思います。

また、こんなトレーニングも出来るのではないか？？等色んな気づきも！！

トレーニングは厳しいものではありますが、時に楽しさも交えて今後開催していけるように考案していきたいと思っていますのでお楽しみに（＾－＾）

最終日はトレッキング＆フィジカルトレ！！

トレッキングは『飯士山』という山です。

新潟県南魚沼市と南魚沼郡湯沢町にまたがる山です。

岩原スキー場の中腹に車を停めてそこから登山開始！！

まずはスキー場の斜面を登っていきます。

雪があると比較的緩い斜面も雪がないと結構急！！

そして途中から樹林帯に突入します！！！

昨日はめちゃくちゃ気温が上がりましたが、陽を防ぐ事が出来たのでまだ良かったですね。

それでも汗は大量！！

こっからは結構な急斜面。

足場も良いとは言えず所々ロープも設置されています。

負荷は大きかったですがいいトレーニングです。

（→もちろん登りも！！）

早いもので１時間１０分で山頂に！！

標高は１１１１ｍです！！！

山頂からは、

かぐら

神立

岩原

湯沢パーク

ルーデンス

GALA

石打丸山

舞子

上越国際

等々。

多くのスキー場が見えます。

前半トレーニングしたGALAプラスノ―もばっちり肉眼で見えます（＾－＾）

午後はラストで２時間フィジカルトレーニングを行って終了！！！

写真なしです・・・・。

今後は、

●ナイターフィジカルトレ―ニング

●インライン

●河口湖合宿

●プラスノー第３弾（ICI＆VOLKLキャンプ）

と続きます。

着々と冬が近づいてきますね！！

3日目

昨日でほとんどの選手が帰路につき、今日明日の後半戦は少数でのフィジカルトレーニングです！！

初日２日目に引き続きの快晴。

最高気温は３５℃！？？？　猛暑日です！！！！

朝から車の乗って、遠出。

綺麗なダムでのトレーニングです。

１０年ぶりに足を運びましたが、残念な事に昨年の新潟集中豪雨の際に土砂崩れが起きて道が流されてしまった事もあり予定したランニングコースを走る事は出来ませんでした。

が、しっかり７キロ以上走りました！！！

そして今日のメインメニューの『階段DASH』

果てしなく階段が続きます。

細かいリズム　広いリズムと合わせるのも一苦労です！！

①スタート直後

はるか上がGOALです！！

②中盤

結構細かい。

焦るけど全て１歩ずつが原則！！

③中盤パート２

リズム変化があるのできつい。

足も肺も・・・・。

④後半

ラストの急坂。

見上げるほど急でなかなかゴールに近づきません！！

みんなやりきりました！！

登りがメインではありますが、自分の足で同じ距離下るのでかなり負荷がかかります！！！

なかなか普段出来ないトレーニング、やって強くなります！！

ご褒美は　↓↓

めちゃくちゃ汗かいた分、めちゃくちゃ気持ちいい瞬間！！

最高です！！

そしてご褒美は続き、

大量の肉を食べ、エネルギー摂取！！

遅めの午後は、芝生で細かい動作の確認を行いました。

普段平地でやってるものを、傾斜を利用して確認。

平地よりも難しさが増し、正確な動作が求められます！！

非常に意識高くトレーニングに臨んでいました！！

辛い１日でしたが、目は最後まで死にませんでしたね！！！

もう１発、川でアイシングをして

締めはこちら！！

今日も長い１日、お疲れ様でした！！

ラスト１日、トレッキング？？トレイルランからスタートです！！！

2日目

今日も朝一番から陽が照り、暑い中でスタートしました!!!

昨日よりも体感温度が高く、恐ろしい～感じではありましたがゲレンデは曇り。

トレーニングには最適なコンディションで昨日以上に滑走量を稼ぐ事が出来ました!!!

この２日間のトレーニングでは『荷重と抜重』というテーマをしっかりと持たせてトレーニングを行いました。

ストック無で滑走したり、ブラッシュマーカーを持って滑走したりとバリエーショントレーニングも取り入れました。

周りから見れば、あの集団何やってんだろ！？？という部分もあったかもしれませんが（＾－＾）

何本も何本も反復練習した事が形になってきていると思います。

参加された選手のみなさん、忘れずにお願いします！！！

スキーを履いてブーツを履いてターンをする事が、雪の上であろうが、芝の上であろうが重要です！

冬に繋げるためのトレーニング、またしっかりと頑張りましょう！！！

９月２２日（土）２３日（日）のスケジュールで、ICI新潟店＆VOLKLのGALAプラスノ―トレーニングを開催します。

継続してトレーニングしたい方、また初めてプラスノ―に取り組んでみたい方、参加をお待ちしています！！！

詳細はこちら にて！！

と、今日も最後にフィジカルトレーニングをこなして１８時解散。

今日は神経系のトレーニングを中心に行ないましたが、みんな苦戦・・・。

課題がたくさん出ましたね！！

明日からは後半戦。

一気に少数になりましたが、その分きついトレーニングも！！

２日間はフィジカルアップトレーニングです！！！

MEN`S DAY

今日から夏合宿スタートです!!!!

前半２日間はGALAにてプラスノ―!!!!

超好天の中スタート!!!!

初めて一緒にトレーニングする選手や、

普段なかなか一緒にトレーニング出来ない選手もいましたが、

あっと言う間にみんな仲良くなり、非常に暑かったですが楽しくそしてびっちりトレーニング出来ました（＾－＾）

本日は１０+１名！！そしてメンズのみ！！！

暑い中さらに暑さを増しましたね（＾－＾）

 

本日の滑り!!

なかなか良いショットがありませんでした!!!

今日のGALAはトレイルランのイベントも開催されており賑わっていましたね（＾－＾）

下山後もびっちり１８時までフィジカルトレーニング！！

下半身はびっちりいきました！！

風呂入って、

ミーティングして、

選手達はUNOにはまってます！！

自分は３時起きのため、そろそろ撃沈かも・・・。