お盆休み

本日からお休みの方は結構多いのではないでしょうか？？？？

朝電車に乗っていると旅行バックを持っている方が大勢。

『お盆休み』ですね。

お盆はトレーニングもお休みで、次は１８日（土）から再スタート！！！

新潟県湯沢でのトレーニングＣＡＭＰです！！

しっかりと自主練して夏前半頑張って培ったものをさらに上げていきましょう！！！

今日はお盆時期でしたが、『中高生のトレーニング』を開催。

２名対自分（コーチ）のトレーニングでした。

２名は普段から参加している選手なので、苦手な部分等把握しているのでしっかりと欠点矯正トレーニングを行いました。

細かい動きをある程度映像（動画）に残し、その動きをしっかりチェックしながら行ないました。

決してスキー経験が長いとは言えない２人ですが、しっかりとスキーをイメージして動いていました。

スキー歴が短ければ短いほど夏のイメージトレーニングは重要！！

今日は２名の選手とかなり深いコミュニケーションをとりながら、過ごせました！！

最後は腹筋をいじめて終了！！！

湿度も高かったため、いい汗？？たくさんの汗をかきましたね！！

お疲れ様でした（＾－＾）

８月フットサル

昨日はフットサルを行いました！！

７月に引き続き２回目！！

今回の場所は都内で吉祥寺。
そして時間は18時スタート。

高校生～大人まで２時間びっちり体を動かしました。

屋上で気持ち良かったです。
風が心地よい！！



開始後１時間はまだ日も下がって無く明るい！！



その後もしっかりナイター照明があるので問題ありません！！



時間/場所は模索段階ですが、９月は中旬にやりたいと思ってます。

涼しい！？？

立山ＣＡＭＰが終わり、昨日は２１時過ぎに埼玉の自宅に帰ってきました。

ＣＡＭＰを振り返っている内に爆睡。

気づいたら夢の中でした・・・・。

参加選手には全員後日トレーニング時のＤＶＤをお渡しいたします。

ぜひシーズンに向けてご参考にして頂ければと思います。

※シーズンのＤＶＤをご予約頂いている方も近日中にお渡しします！！

そして今日は早速午前中から埼玉道満公園にてインラインスケートのトレーニング。

『日大豊山高校スキー部』の皆々と。

今日はコンペカン晶さんと２人で、選手をレベル別に２班に分けトレーニングを行いました。

晶さん班

１年生中心に転び方＆スケ―ティング等々基本からトレーニング。

スキーとしっかり結びつけるためのお話もしていました。

丸山班

２年生中心に平地＆坂道でトレーニング。

今季初めて一緒にインラインをしたので、細かい動きから。

坂道はみんな楽しそうでしたね（＾－＾）

今日は涼しくしっかり予定通りトレ出来ました。

でも自分は昨日まで２０℃以下の場所にいたので、汗が・・・・・・( 一一)

早く戻さなくてはいけないですね！！

お疲れ様でした。

先月19日から続いてたトレーニングラッシュも今日で一旦終了。

今度は自分の番かな！？

溜まってた事務職をこなし、体力つけて、突っ走れるようにいきます（＾－＾）

立山ー番外編

立山でのトレーニングを終え、下山してきた後に実はちょっと寄り道をしてきました！！

行き先は、

『立山山麓極楽坂スキー場』

2013年の全国中学の開催会場です！！

立山駅から車で１０分の距離にあるのですが、実際訪れるのはかなり久しぶり。

昔高校の時の国体以来かもしれません！！

ゴール前の急斜面！！

結構手ごわいです！！！

中学選手の目標となる場所です！！！

日程は２月２日～６日（競技は４日～６日予定）

さあ半年後に向けて頑張るぞ（＾－＾）

12立山サマーCAMP報告

8月4日～7日の４日間、富山県立山で雪上合宿を行ってきました。

参加選手９名と引率の保護者の方２名と自分の計１２名でのＣＡＭＰ。

ここ数年では一番天候にも恵まれて予定通りのトレーニングを行う事が出来ました。

参加した選手は

●メンタルアップ

●雪の上に立つことでスキルアップ

●自分で登って滑る事でのフィジカルアップ

『心・技・体』

全ての面で成長した合宿だったのではと思います。

ですが、当然まだまだだなあ～と感じた部分も。

・スキーに対する意識

・技術面での理解度

・持久力等々

もっともっと上げていかなくてはいけません。

この合宿（ＣＡＭP）を機に選手自身が色んな事を気づいたと思ってます。

成長した部分にさらに足りてない部分を足せるように、頑張っていきましょう！！！

参加された選手の皆さま、そしてサポート頂いた父兄の方々ホントにお疲れ様でした。

そして合宿を支えて頂いた雷鳥沢ヒュッテのＳＴＡFFの皆さま、ありがとうございました。

自分自身も非常に考えさせられた立山合宿。

今回で６年連続になりますが、この合宿の意義があるからこそ続けていきたいと思っています。

また来季も行きますよ！！

興味ある方はぜひこっから下を熟読して下さいね（＾－＾）

今回は来年の参考になるようなＢＬＯＧにて　　↓

【道中編パート１】

まずは立山駅から宿まで！！

集合/解散は富山県立山駅。

車だと練馬から約４２０ｋｍ。約４時間くらいでしょうか？？

夏は東京からもツアーバス（夜行）が毎日出ています。

立山駅からはケーブルカー＆バスを乗り継いで室堂まで向かいます。

ケーブルカーは約５分。

バスは約５０分。

このバスは４月中旬の開通時だと雪の大谷（約１０ｍの雪壁）を見る事が出来ます。

室堂からは今度は自分の足を使って宿泊先まで向かいます！！

初日の到着時はめちゃくちゃ天気が良く最高でした！！

初日は週末の土曜日と言う事もあり、立山は観光客で大賑わい。

宿も満館！！一番の大入りだそうです。

室堂から宿までは約１時間（途中１５～２０分は休憩をとっています）。

今年は↓の地獄谷が通行止めのため、別ルートを。

距離もあり結構きつく移動がいいトレーニングになりました！！

室堂近辺

途中池を２つ超え

スキーを持っていると必ず話しかけられます。

『どこで滑るの？？？』

この時期にスキーを持ってるのは自分たちの団体くらいで貸切状態なんです。

アップダウンはきついです。

登りも下りも下半身はもちろんの事、上半身もパワーアップしています。

賢い服装＆装備です！！

大きいリュックにスキーをサイドに装着！！

冬のスキーとは違うので気をつけなければいけません。

こうすると全然楽です！！

宿は『雷鳥沢ヒュッテ』。

毎年毎年無理を聞いて頂いています。

３食出して頂き、そして温泉もついています。

疲れますが、しっかり１日の疲れを癒してくれます。

無駄なものもないから雑念を持たずに最高のトレーニング環境です！！

【道中編パート２】

宿からトレーニング場所の雪渓までは片道約２０分。

速い選手なら１５分くらい。

雷鳥沢キャンプ場を通り、

川を渡り

ひたすら登っていきます。

普通の運動靴でも登れますが、出来ればハイカットの登山靴の方が適しています。

途中には綺麗なお花も見えます！！

基本的に毎日午前午後２往復します！！

脚力アップ間違い無しです。

その分、お昼休憩は宿で長めにとります！！！

【トレーニング編】

雪上トレーニング。

この時期日本で滑れるのはほんの数箇所。

登ってまで滑るなんてとは思いますが、登った分だけ力がアップします！！

根性トレーニング！？？かもしれませんが、得る物は非常に多いです！！

残雪特有のスプーンカットはあり、滑りにくさは多少感じますが滑れば滑るほど整備されていきます。

しっかりとスキーとストックを持って登ります。

だいたい滑走距離は１００ｍ～２００ｍです。

今回は４日間の日程で、前半２日間はひたすら基礎練習にあてました。

全体のテーマを持ち、その中で個々にもテーマを与え反復練習です。

ショートポールトレ

プルークスタンスで低速練習

気合い入れて滑ります。

ショートポールだとよりフリースキーの感覚を出していきやすいです！！

思い切ってチャレンジする事が大きなステップアップに繋がる事もあるので、その気持ちの持ちようも重要です。

 

３日目４日目はＳＬロングポールにチャレンジ。

意図的に多種多様なセットをたてトレーニングしています。

これはロングポールの脇にショートポールを立て、通るライン＆タイミングを規制しています。

目安があると分かりやすい！！

その感覚を自分のものにしていきます！！

基礎をしっかりと練習した成果がロングポールにも出てきます！！

   

夏は今後に向けたきっかけ作りの時期！！

苦手な部分を把握して、そこをどう修正していくか気付けるかが重要です。

気になる服装は？？？

基本ワンピースで問題ないですが、雨も降る可能性があるのでレインウェアは必ず持参です！！

ヘルメット/ゴーグル/レガ―ス等も忘れないようにしたいです！！！

雪上だけではなく、コントレも。

次の日に繋げるように、体の動き/姿勢等をチェックします！！

充実した立山合宿。

行けばはまります。自分だけかもしれませんが・・・・( 一一)

今年参加した選手は来年も！！

興味ある選手はぜひ来年行きましょう！！！

番外編に続く。