ドイツのクリスマスの窓辺。
今日はクリスマスまでの４つの日曜日の最後の日です。
ダイニングテーブルに置かれた
アドベントクランツの
４つのろうそく全てに明かりを灯しました。（この写真は先週の）
今年のクリスマスツリーはいままでで一番大きなものに。
ホリデーもなくなったり、家族だけで過ごすので、心もぱっと華やぐように。
ドイツでは日の入りも、日暮れも・・・ほんと早くて日照時間が短いので
暗いんです。
日本にはないどよ～～んとした暗さ。
だからこそ、光のありがたさ・・・青空の素晴らしさを
いつも感じるようになりました。
日本にいる時って、当たり前だったことが、ありがたいことだったんだなって思えるのって
「反対」を経験したから・・・
人生もそんなものなんだな、と思いました。
先日は夕暮れのお散歩に、なっちゃんと夫とでかけました。
FBでもご紹介した記事に加筆しています・・・
夜の帳が降り始めると、窓辺には素朴な伝統的な木のキャンドルを模した
オーナメントや星の飾りがともされます。
それが素朴で、なんかほわんと明るいんです。
いつもの散歩コースではない道をいったら、
まるで童話の世界の中に迷い込んだような一角がご近所にあったんです。
煉瓦造りの家々が小さなツリーを囲むように立ってて、それぞれの家庭が
調和して素朴でいて洗練されているクリスマスの飾りをされてるので、感動しました。
窓の向こうでは暖かな家の中で、クリスマスツリーや飾りが煌めいています。
昔、子供の頃・・・映画の再放送なんかで、
ホームアローンとかクリスマスの外国の映画の中に広がっていたような世界観なんですよね。
暖かな家庭、幸せな家族・・・みたいな。
しかし・・・
外からそう見えても、実際は様々な家庭で・・・
いろいろありますよね。
人生は、幸せな光輝く暖かな日々ばかりではありません。
最近読んだ本で面白かったのが
「マインドフルネス」
「ファクトフルネス」の本です。
マインドフルネスは昨年あたりから、取り入れていて学んでいます。
アドラー心理学にあわせて勉強しているのですが、すごく面白い！です。
レッスンの中にも、わたしの経験とともにエッセンスを組み込んでお伝えしています。
わたしはかなり感情的で、かつ想像力が豊か（というより妄想？）なタイプなので
感情の波にさらわれて、沖まで流されるどころか・・・漂流してしまうということがよくありました。
それでひどい場合は体調を崩すほどだったのですが、かなりマシになりました。
わたしの場合は、想像、イメージするとすごく頭に入ってくるタイプなので、
理論ややりかたを理解するときは、
イメージングで日常生活の中で取り入れています。
そうするとほんと、実践できるし結果もでるんですよね。
学んだことは、生活のなか、人生の中で使わないと。。。
宝石箱の中で忘れられている宝石みたいになってしまう。
一連の自然療法のレッスンの中にも、
わたしの経験とともにエッセンスを組み込んでお伝えしています。
その中で、
ひとつ、「２本の矢」というエピソードというのを教わりました。
それがすごく心に響いたので、第４アドベントに・・・に贈ります。
人生というのは、辛く厳しいこともあります。
誰だって、 も悲しい、悔しい、
怒るような出来事があってショックをうけたり
ネガティブな気持ちに沈んだことってあると思います。
それは自分の心に向かって「１本の矢」がささるようなもの。
それは人生の中で、避けて通ることはできないものなんです。
そう・・・ほんと１本の矢はささってしまう・・・誰にも。
たしかに・・・そうですよね。
引き寄せの法則とか、幸せになる方法とか、願望実現とか・・・
いろいろな方法があります。
わたしもかなり本読んだり、セミナーにもいきましたよ～～。
でも・・・・矢は刺さるんです。笑
それが人生なんです。
で・・・
ただ、その矢が刺さってしまった時に、
すぐに「あ、矢が刺さった・・・」と気がつけること。
それだけで違います。
そして次に、現状を認識すること。
その矢の傷がどれくらい深く、
どんな様子で、
どのように処置すればいいのか・・・
ということは把握するだけで
傷をはやく癒すことができるのです。
たしかに・・・わたしたちは、ショックや悲しい出来事などがあった時・・・感情的になってしまいます。
それは避けられませんよね。
でも、客観的にそれを理解することって・・・一歩離れて現象をみつめること。
そういう練習をすればそれは、できるようになるんです。
「１本目の矢」にきがつき、
すぐに抜くことが大切。
で・・・・ここから面白いのが
じゃ、そのエピソードの「２本の矢」・・・というものは？
実はこれが問題なのです。
・・・いかに多くの人が、今度は傷が癒える前に、自分自身に向かって
「２本目の矢」を放ってしまっているか。
「「２本目の矢」それはなにかというと、「自分自身の妄想」なんです。
なにか悪いこと、悲しいこと、ネガティブな出来事が人生におこったとき、
わたしたちはもちろん、ショックを受けます。
それが「１本目の矢」です。よね。
アドラーによると、わたしたちの悩みの８０％は人間関係からくるそうです。
たしかに・・・それもそうですよね。
家族、夫婦、親子、仕事、職場、友達付き合い、ご近所さん・・・
もちろん、健康、お金のこと・・・などもありますが。
だいたいなにかに悩む時は健康やお金のことであっても、
人間関係上の事柄につながっているし、圧倒的に多いのではないでしょうか。
そんな人間関係のトラブルがあったとき、
たとえば夫と話が通じない。（あ、これは基本形？笑）
職場でうまくいかないとか。
わたしもですが・・・そういうネガティブな出来事があると
いろいろ相手のことを、妄想してしまいがちになります。
（あの人は、ああいったけど・・・実はこう思ってるのではないか。
なぜ、あんなことするんだろう？）
（きっと仲間はずれにしようとしているんだ）
（ヒドズギル・・・）
ぐるぐるぐるぐる・・・
頭の中で、ものすごい妄想が渦巻いて、
それでさらに相手にたいしてさらに腹が立ったり
信用できなくなってしまったりするのです。
「もう 嫌い！！」
「許せない・・・」
「２度と顔もみたくないわ」
と、まぁ、こういうこともありましたね。笑
とにかく頭の中でものすごい妄想ワールドが繰り広げられていきますよね。
たとえば夫婦喧嘩とかでも、
自分がぐっと我慢していたことなんかだと
もう２０年以上前のことでも、
「あなたはあの時・・・」みたいな恨みを夫にぶつけていたこともありますね～。笑
（あ、いまはほぼないです。ちゃんと伝えていますので。笑）
で、すごく苦しい。ずっと思い出してしまう・・・さらに苦しい・・・という悪循環。
そう、これが「２本目の矢」なのです。
はいかがですか？自分に向かって放ってない？？？
で、それを抜こうとせず・・・・
中には矢が放たれたことに気が付きもしないで・・・
なんと、２本目の矢を自分自身に打ってしまう・・・
妄想って、事実ではない。
相手の目をみて話してるわけではないですよね。
自分の頭の中で、勝手にイメージを作り上げているだけなので、無駄なんですよね。
２本目の矢がささってしまったら１本目の矢を抜くのは遅くなる。
傷を癒すのも時間がかかってしまうということなのです。
悲しみ・嘆き・怒りのエネルギーって、かなりの量です・・・
もし目視化できたとしたらば。。。
心配で手がつかないとかなると、実際の生活にも影響しますよね。
体調も壊したり。
考えたり、妄想だけで、エネルギーだけでなく、
それだけ人生の貴重な時間を費やしてしまっているんですよね。
ありもしないことで・・・
もったいない・・・
まったくサスティナブルでエコではないですよね。
これは自然療法的にも、プラスチックゴミを美しい思考と心の海に捨てているようなもの。
気がついたら、心の渚はゴミだらけ・・・なんて嫌ですよね。
心の思考の海は、澄み切っていて、気持ちよくて、すいすい泳げなければ、
まともな判断力も、想像力も生み出すことはできません。
まずは１本目の矢に気がつき、傷を癒す・・・
そこが大切。
と・・・・いうことを学んだんですが・・・
わたしはしみじみ・・・人間関係で問題があった時・・・
（あぁ、わたし１０本くらい、
自分に向かって矢を放って、血をだらだら流しながら足をひきづっていたんだわ・・・）
と明確に現状を理解できました。
そしてゴミだらけの浜辺も。
（あぁ～～、汚い・・・ゴミ捨てるの、誰！って怒って人のせいにしてたけど。。。
ゴミ撒き散らしてたのはわたしかいな。。。）と気がつきましたよ。笑
そんな海では泳ぎたくない。
いまはすっきり片付けて・・・
美しい浜辺がよみがえりました。笑
なので居心地の良いひとたちだけと付き合っています。
これも人間、ま、合う、合わないとかご縁もありますよね。星のめぐりもあるし。
妄想も減りましたね・・・
４Seasons 春のレッスンでもマインドの整え方として、たくさんお伝えしています。
冬のファスティングでも・・・
面白いですよ。ホリスティックにマインドも整理整頓・・・
この間、生徒さんに
「レッスンを受けること自体が「セラピー」ですね。」といっていただき
あぁ、そうか・・・と嬉しかったです。
知識ではなく「知恵」を。お届けしていきたいです。
このメルマガも・・・
というわけで、もしショックなネガティブな出来事がおこったときには
「二本の矢」をイメージしてみてくださいね。
２本目の矢を放たないように・・・笑
レッスンでもまたいろいろシェアしていきますね！！
ファクトフルネスのお話もしたかったんですが、
これもまた次回。笑
こちらもすごく面白くて、聖ヒルデガルトの自然学や、
ホリスティックな自然療法の世界にも通じているんです。
道は幾千もあるけど、ゴールはひとつなんだなぁと、
ますます、いろんな学びを通して実感しています。
それでは のアドベントが幸せな１日でありますように。
いつもドイツから健康と幸せを祈っています。
読んでいただいてありがとうございます。
森 Wenzel 明華 （もり ウエンツエルさやか）
緑の薬箱5期の応募を開始いたします。
ぜひ２０２１年は自然療法で免疫力アップだけではなく
ホリスティックな視点をみにつけて、楽に生きていけるように。
そんなお声をたくさんいただいているレッスンです。
渾身の・・・って感じで
この講座だけは受けて欲しいという想いと愛がいっぱい入っています。
自然療法を取り組む上での心構えをしっているだけで、楽に肩の力を抜いて歩いていけるようになるので。
私自身が、自然療法を学び始めた時に、ほんと０からだったので
自然療法の知識より・・・
捉え方について、苦労し、考え、悩んだこと・・・があって、かなり苦しい時期もあったんですよね。
それは多かれ少なかれ、いろんな人、セラピストさんも通っている道なんです。
険しい道をあえて歩いて、登っていた・・・のですが。
でも緑の薬箱レッスンを受けていただけると・・・そんな迷い道に入り込まなくていいのです。
学びを深めながら、気持ちも楽に気持ちのいいドイツの森の中をお散歩するように、
取り組んでいける・・・ドイツ的な考え方をお伝えしています。
そしてZOOMやFBページで、質問もいつも聞いていただけるようにしているので、
風通しよく、学んでいただけます。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/d7af664c688307
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緑の薬箱の説明
緑の薬箱説明
https://www.hildegardfamilie.com/blank-1
ZOOMレッスンの回数を増やして同じ期の仲間との交流、
質問をさらにしていただけるようにしています。
レッスン時間
ZOOMレッスン日
１回目：１月１６日 土曜日 日本時間 ２０時から １時間ほど
ZOOMレッスン 課題について
３回目：１月２３日 土曜日 日本時間２０時から ２時間半ほど
ZOOMレッスン まとめ＆課題＆質問など
８回目 ２月２0日 日曜日 日本時間２０時から １時間半～２時間ほど
動画レッスン 合計４時間ほど
（レッスン合計 ８時間半～９時間ほど）
スケジュール
第１回目：ZOOMレッスン 自己紹介 課題についての説明 １時間～１時間半
第２回目：動画レッスン
Chapter1 はじめに
ナチュラルケアのための心構えとドイツの自然療法環境
第3回目： ZOOMレッスン お話会・質問会 １時間ほど
ふとした疑問などお話していける機会を設けています。
第4回目 動画レッスン Chapter2 ヨーロッパにおける聖ヒルデガルトの教え サスティナブルなドイツの教育について
第５回目： 動画レッスン Chapter3 ホリスティックな自然療法、考え方、視点とは?ホリスティックマップについて
第６回目：動画レッスン Chapter4 家庭でできるドイツ自然療法 様々な自然療法紹介
第７回目：動画レッスン Chapter5 ホメオパシー入門 とこんなときもレメディを。
第８回目：まとめ 課題のシェア 質問など １時間～２時間ほど
実習しながら、楽しく学んでいきます。
学ぶ期間は2月25日まで。
視聴期間は約２ヶ月間あります。繰り返しの視聴もできます。
ZOOMレッスンに参加できない場合は、FBページで動画を視聴できます。
資格：Hildegardfamilie ホームケアセラピスト
緑の薬箱説明
https://www.hildegardfamilie.com/blank-1
