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どーも！
しょうちゃんです！
みなさんにお知らせしたいことが！！
昨日ジムのプールで泳いでいると、
綺麗な女の人が入ってきました。
綺麗だな～なんて思っていると、
その女性の方から
「すごい腹筋ですね
触らせてもらってもいいですか？」
と声を掛けてきました！
その女性とはジムを出て一緒に
食事に行きました。
そこから先は秘密です！！（笑）
みなさん！
腹筋を鍛えて自分に
自信を持っていると、
このようなことがあるのです！！
あまりにタイムリーだったので
ここに書かせていただきました。
さあ！
あなたにもこのような事が
待っているはずです！
今回も頑張っていきましょう！
さて、前回の記事から
「腹直筋」の鍛え方について
書いていますが、
今回も引き続きやっていきます。
今回やっていくのは
「クランチ」というトレーニングです。
これはみなさん知っているはず。
一般的に「腹筋」と呼ばれる
トレーニングです。
Step1
膝を90度に曲げて
床に仰向けで寝る
両手は頭の後ろに回す
Step2
息を吐きながら
上半身を上げていく
Step3
限界まで上げて
ゆっくりと元に戻していく
これを20回繰り返します。
20回で1セットです。
だいたい3～5セットを目安に
やっていきましょう。
このクランチ、
めちゃめちゃ効きます！！
実際、僕はやり始めて2週間で
腹筋を割ることに成功しました。
この怠け者の僕にできて
あなたにできない訳がありません。
さあ！
あなたも腹筋を割って
自信を持って海やプールに
向かいましょう！！
きっと明るい未来が待っています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！