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どーも！
しょうちゃんです！
さて、今回の記事では、
「腹直筋」を鍛える方法を
書いていきたいと思います。
「腹直筋」とは、
お腹の前の部分の板チョコ
のような筋肉のことで
一般的に「腹筋」といったら
この腹直筋のことです。
つまり、これから紹介する
トレーニング方法を行えば、
「腹筋を割る」という目標が
簡単に達成できてしまうのです！
しかし！
この方法を知らなければ
あなたのお腹の周りには
ぶくぶくと脂肪が溜まっていき
周りからは
「あいつ太った？」
と罵られ
着替えるのに毎日
鏡を見るのも嫌になり
夏になっても
恥ずかしくて海やプールに
遊びに行けない
自分に自信がないから
女の子にも積極的になれない
なんてことになってしまいます。
それでは正直、
男として“ダサい”
ですよね？
そんな風に、女性からみて
まったく魅力がない男に
なってしまわないように
一緒に頑張りましょう！！
さて、今日紹介するのは、
「フロントブリッジ」
です。
このトレーニングは
よく「体幹トレーニング」と
言われます。
実際やっていただけると
わかりますが、腹直筋にも
十分すぎるくらい効いてきます
また体幹を全体的に
鍛えることで、後々鍛える
筋肉にもつながってきます。
英語の勉強で例えると
「単語を覚える」という段階です。
Step1
肘を肩の真下につき
上半身を持ち上げる
Step2
つま先を立てて、足から頭までを
一直線に保つ
Step3
目線を前に向ける
【これがスタートポジションです】
Step4
Step3の状態を30秒保ち
30秒休憩する
Step5
同じように45秒保ち
30秒休憩する
Step6
同じように1分間保つ
これが1セットです
これを2～3セットやります。
初めは少ししんどいかもしれませんが
慣れて来たら腹直筋がぷるぷる
効いてくるのを感じて
「なんか余裕やな
セット数増やしてみようかな」
と思うようになるでしょう。
あなたが成長している証です！！
さあ！あなたもこの方法で
筋肉の土台をつくりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！