人生は「下半身」で決まる!3,132
踏み出せば、新しい自分が待っている！
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！
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人生は「下半身」で決まる!3,132 身体のメンテ134
私は根がせっかちなのもあると思うのですが、歩くのはかなり早いほうです。
家内と一緒に歩いていても、もうちょっとゆっくり！とたしなめられること多し(^^ゞ
歩行速度はいわば、その人の「生活機能の健康度」の指標であり、若々しさを保つためにも重要なもの、
との記事が日経Gooday web 版に出ていました。
健康診断の問診票にも、歩く速度についての質問がありますね。
記事によると下肢の筋肉量は20～30代で最大となり、中高年期以降加速的に減少、
なんと、60歳以上になるとピーク時の15％減、70歳以上になると30％減となるということです。
加齢とともに加速する筋力の低下を予防するには、筋肉の細胞に刺激を与えて活性化する必要があり、
中高年期以降は、意識的に筋細胞に『プラスα』の刺激を与えられるかどうかで、将来の健康度が違って来る、
ということですから、「階段の上り下りがしんどい」と感じているなら、
ズバリ、「階段の上り下り」を毎日の生活の中に取り入れることをおススメします。
エレベーターやエスカレーターを使わない、と決めるだけでOK＼(^o^)／
先日お話したPAI（Personal Activity Intelligence）値のアップにも有利ですヨ！
今日も定期的な水分補給を忘れず、安全で、明るく楽しく、アクティブかつ緩んだ一日を＼(^o^)／
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『人生のモヤモヤは歩くだけで消える』
kindle版でご覧ください。
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