人生は「下半身」で決まる!2,902
踏み出せば、新しい自分が待っている！
http://bit.ly/2anpaou
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！
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人生は「下半身」で決まる!2,902 睡眠171
カフェイン・ナップ、って聞いたことありますか？
南オーストラリア大学の研究によると、シンプルなコーヒーと短時間の仮眠、このありそうもない組み合わせが
目覚めた後のふらつきを解消し、夜勤時の注意力の維持に役立つ、
との記事がリンクDEダイエットに載っていました⇒ https://bit.ly/2RfnthM
実は、仮眠後にコーヒーを飲んでも、作用までには20～30分ほどを要するため、
期待する効果が得られるまでには時間がかかるのだそうです。
これに対し、カフェインナップ (カフ・ナップ) は、
シフトワーカーが仮眠をとる前にコーヒーを飲んでおく、というもの。
これにより、20～30分ほどの仮眠の効果を得たうえで、目覚めるときにはカフェインの恩恵を受けることができる、とのこと。
研究グループは、午前3時30分からの30分間の仮眠の前に200 mgのカフェインを参加者に摂取させ、
プラセボを摂取した群と比較する小規模なパイロット研究を行ったところ、
「カフェインナップ」をとった参加者はパフォーマンスと覚醒度の両方で著しい改善を示し、
カフェインナップが睡眠によるふらつき感を打ち消す可能性が示唆された、ということです。
シフトでお仕事をしている方は、覚えておくと良いかもしれません＼(^o^)／
定期的な水分補給を忘れず、安全で、明るく楽しく、アクティブかつ緩んだ週末を＼(^o^)／
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『人生のモヤモヤは歩くだけで消える』
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