人生は「下半身」で決まる!2,548
踏み出せば、新しい自分が待っている！
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！
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人生は「下半身」で決まる!2,548 睡眠133
昨日は、「認知症」の発症は、生活習慣、特に食生活と深い関わりがあり、
発症を遅らせるにはMIND食が有効である、というお話でした。
今日は、睡眠中の「音療法」で認知症を食い止めることが出来る、というお話です＼(^o^)／
軽度認知障害（MCI）の人は深く眠る時間が短い傾向があるとされていますが、
米国ノースウエスタン大学の予備的研究では、特定のノイズを聴きながら眠ることで
軽度認知障害の人も深い睡眠が得られ、記憶反応も良くなる様子がみられた、との記事が
リンクDEダイエットに載っていました→ http://bit.ly/2LEVebu
MCIの人の睡眠中の脳波を測定したところ、深い眠りに入っている間に穏やかな音の刺激を加えたところ、
徐派睡眠（深い睡眠の段階）が強化されたほか、脳がその音に最も強く反応した人は、
翌日の記憶応答が改善していたということです＼(^o^)／
実験に用いられた音は「ピンクノイズ」とよばれる、雨音にも似た音で、
周波数に反比例し、高い周波数の音ほど小さくなる、いわゆる「1/fゆらぎ」を持った音とのことです。
どうも寝た気がしない、という方、寝ている間にピンクノイズが流れるようにタイマーを
セットしてみるといいかもしれません。
今日も定期的な水分補給を忘れず、明るく楽しく安全で、アクティブかつ緩んだ一日を＼(^o^)／
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