人生は「下半身」で決まる!2,312
踏み出せば、新しい自分が待っている！
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！
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人生は「下半身」で決まる!2,312 健康習慣340
朝起きてから寝るまで、私たちは様々なアクションを起こしています。
意識的に行っているものもあれば、無意識に行っているものも(^^ゞ
今日は、塗炭の苦しみを味わう以外に、エネルギー温存の法則から抜け出し、運動習慣を身につける方法の二つ目、
『日々の生活の中に、何らかの、カラダを動かすアクションのフックを決めておくこと』について考えてみましょう。
私の場合、朝起きたらまず洗面所に向かい歯を磨きますが、これは毎日のルーティーンなのと、
まだ完全に目覚めていないこともあり、ほぼ無意識に行っているものです。
歯を磨いているうちにだんだんに目が覚め、顔を洗う頃にはカラダにもスイッチが入ります。
それから体重を測り、下着を付け、ウォーキング・ウェアに着替え、
就寝中に失われた水分と、ウォーキングで失われるであろう水分を予め補給するため、水分を300ccくらい摂ります。
500ccのペットボトル3/5くらいが目安です（残りは持って出かけます）。
朝起きてからここまで、椅子に座ることなく、一連の動きがウォーキングに出るための準備になっています。
座らないのは、テレビを見たりしてまったりしてしまうと、出かける気が削がれるような気がするから(^^ゞ
フックはウォーキング・ウェアに着替えること、ですね。
で、着替えを含めて、起きたらちゃっちゃと出かける準備をして、危険が及ばない範囲なら、
雨が降ろうが槍が降ろうが(^^ゞ、出かけない言い訳を考える時間を置かずに、
とにかく出かけてしまうことにしています＼(^o^)／
また、私の場合、一日でもこの流れを止めてしまうと、経験上、再始動に途轍もないエネルギーが必要になりそうな予感がするので(^^ゞ、
休まないで毎日続けることにしています（慣性の法則(^^ゞ）。これは三味線のお稽古も一緒ですね。
私の場合、その他フックになっているのは階段で、見つけたらタッタカ上ること＼(^o^)／、
また、毎晩、三味線のお稽古を終えたらNHL（北米プロアイスホッケーリーグ）の試合のダイジェストを見ること。
見てるとやりたくなるので、なかなかスケジュールが合いませんが、ホッケーの試合に出かけるモチベーションを保っていられます（ウォーキングと違い、思いっきり汗がかける）。
ご自分に合ったフックを見つけて、是非アクションを起こすことをおススメします。
定期的な水分補給を忘れず、明るく楽しく、安全でアクティブな週末を＼(^o^)／
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